合理的安排時間能讓訓練事半功倍，有更好的健身效果。
訓練時間過長會讓你精疲力盡，事倍功半。而且長時間的運動後使得營養得不到補充，這樣會讓你的身體選擇消耗肌肉供能，如此一來可就賠了夫人又折兵。
日常訓練30-60分鐘就能取得不錯的效果了。要記住品質比數量重要得多。嘗試在運動之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限！
魔鬼身材都是通過地獄般的訓練換來的，不要妄想做捷徑。
減肥遵循2個原則：
1、循序漸進：既指運動強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求;又指學習動作、掌握技術要從易到難。
2、持之以恆：是指形成習慣，常練不懈，直到終生。
保持鍛煉的經常性，平時鍛煉時最好先進行辦量訓練，再進行諸如跑步之類的有氧運動。
開始時，每週鍛煉2〜3次;隨著時間的推移，要逐步增加鍛煉時間或者鍛煉強度，要麼每日鍛煉30分鐘(中等強度至高強度)，要麼每日45〜60分鐘(低強度至中等強度)，兩組鍛煉方式可以交替進行。形成習慣後，一周保持4-5天的運動。
最好的地方，是沒去過的地方。
最好的時光，是回不來的時光。
最好的身材，是可以通過健身回去，還可以變得更好！
我是八塊腹肌的小公舉，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過。很愛你們。
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