夏季臨來，短褲短裙早已行走在大街小巷。可是腿粗的妹紙們怎麼辦？難道到了週末還要穿著職裝衣褲？難道長褲長裙遮住大粗腿，身形就不醜嗎？現在大多女性都工作上班，每天忙碌且疲憊。今天小編就教給到家一套可以在床上做的瘦腿操，輕輕鬆松10分鐘既減腿又緩解疲勞。
【動作一】
深呼吸，平躺在床上，將自己的雙腿併攏高舉至垂直床面，雙腿以垂直點為中心，一前一後分來擺動。注意，要以大腿發力，速度緩慢勻速，直至極限時放下雙腿，休息10秒後繼續。
個人覺得作在這組動做時，背部會自然挺直，緊貼著床，放鬆肩部。
【動作二】
同樣平躺在床上，雙腿做蹬車運動，與普通蹬車運動不同的是，我們雙腿伸出，彎曲的速度，緩慢結合，前40秒慢速就好，後20秒加快一些速度就好。
【動作三】
手臂伸直掌心撐起，雙腿跪著，俯臥在床上。保持穩定姿勢，左手臂向前伸直，右腿向後伸直，保持5秒後，換右手臂和左腿繼續。
【動作四】
雙腿與上身垂直，倚靠著牆面。保持1-2分鐘，放下後，雙手從腳踝向大腿方向按揉，捏腿。做些適當的按摩，放鬆腿部肌肉，防止每天久坐造成的腿部變形。
小編個人覺得這個動作，最讓人感覺舒服自然，全身輕鬆。
建議親們，做動作時可以把被褥掀到一邊，使床變得硬實一些效果會更好一些！
前三個動作，每次做3分鐘，動作四可以根據自己喜好延長時間的，這樣每晚只需10分鐘，就可以輕鬆減掉大腿肉，塑形小腿曲線，做個腿型修長的范兒姐！