蘋果型身材指的是上身胖，下身瘦的體型。這種身材大多是因為久坐並且缺乏鍛煉形成的，在上班族中出現得比較多，就像編輯、和辦公室文員等等。蘋果型身材要用有針對性的減肥方法才最有效，所以今天我們一起來看看，蘋果型身材有什麼靠譜的減肥方法吧。
方法一：規律飲食
10個胖子有9個都是吃出來的，而飲食不規律也是蘋果型身材的成因 ，所以想要擺脫蘋果型身材就要規律飲食。早飯再急也要記得吃，中午就算吃外賣也不要點太油膩的，晚餐可以吃蔬菜和水果。
另外上身肥胖的人大多都喜愛甜食，這可能也是蘋果型身材的成因，所以愛吃甜食的姑娘一定要控制自己對於甜食的欲望，不過偶爾吃還是可以的。
方法二：針對性的瘦身運動
上身胖的話，那就可以做一些針對上半身的減肥運動。小萌今天在這裡就為大家分享幾個對於瘦上半身很好的3個小運動
1、挺胸收腹
在平常生活中要保持正確的坐姿，隨時把腹部吸住，抬頭挺胸，並且將它養成習慣。
2、轉體運動
每天多做轉體運動，不僅可以活動腰部、背部、腹部，並且還可以讓上半身肌肉緊致。
3、伸展運動
伸展運動可以很有效的改善上身浮腫問題，並且它可以促進血液迴圈。
上面這兩點每天都堅持做的話，相信很快就能擺脫蘋果型身材。小萌在這裡還向大家推薦一些對減肥很有幫助的東西，大部分都是自己和朋友親自試過的，覺得不錯才在這裡推薦。
好物推薦
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