偷偷告訴你們，減肥也有生物鐘。其實只要把握每天的減肥最佳時機，燃脂效率就會加倍哦！
1、早上起床後：健康一杯水
早晨喚醒沉睡的身體，從第一杯水開始。科學家研究發現，起床後至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下來。
由於長時間未進食，清晨身體存儲的能量所剩無幾，所以這時候適合攝入高營養的食物來補充能量，支撐早上的運動。並且早餐吃得好，午餐就不會進食過量哦。
3、午餐時間：均衡營養，及時補充能量
午飯七分飽，均衡營養最重要。在吃完午飯半小時後，短暫午睡可以促進代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝。15-20分鐘的午間小睡，對下午的精神很有幫助。
4、下午4點-6點半：全天最佳運動時間
這是運動的最佳時間 ，因為這個時候人體的體溫是最高的，肌肉也最為柔軟，身體機能達到頂峰。是力量訓練以及有氧運動的理想時間，燃脂增肌的效率會提高很多。
5、晚餐時間：不要增加過多的熱量負擔
晚餐可以量少，但營養一定不能少。對於晚餐的選擇，建議從兩點入手：①食材不油膩。②食材易消化。儘量選擇容易消化的食物，不要給腸胃造成太大的負擔，要知道，健康的消化系統也是成功瘦身的必要條件。
減肥不僅要減掉脂肪，還要健康，合理的運動以及科學的飲食才是健康的保障！要想健康的快速瘦身，還是要吃一些瘦身食物減肥湯之類的，下面這些alice親自試了的呢，一個月不到瘦了10斤！
—好物推薦—
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牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【青汁粉】
選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用，口感清新細膩很好喝 。
【紫薯魔芋代餐粥】
魔芋遇水膨脹，它是公認的瘦身和飽腹食物，搭配上紫薯燕麥等製成代餐粥，口感香滑濃稠，是減肥期間最佳的瘦身食物，每天來一點減少內臟脂肪讓你由內到外的瘦。
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Alice Yan