我們經常可以在一些外國電影中看到他們把自己家的車庫或者地下室改造成健身房——一個私人鍛煉的場地，沒有其他人打擾，可以在裡面打拳擊、進行各種健身和訓練。
是不是很羡慕？然而你首先得有個足夠大的私人車庫。所以考慮一下如何把自己的家變成一個小型的“健身房”，可能會更現實一點。
和外面那些偌大的健身房不一樣，家裡場地有限，只能放一些小器材。它們雖小，但鍛煉效果也毫不遜色。無論你想做超級組訓練，還是想鍛煉全身大小肌群，或是做一組HIIT，在家裡基本都能完成。下面這些器材推薦給大家。
|||滑行盤|||
大部分家中應該都有光滑區域，這個時候小小的滑行盤將是你私人健身房的第一選購物品：無論是攜帶還是使用都非常方便。既可以配合平板、俯臥撐等各種常規動作，也能開發更多私人的健身動作。對核心訓練、減肥感興趣的小夥伴們不要錯過。
|||健身球|||
橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力，可以用配合啞鈴、阻力帶等一起訓練，同時也是很好的拉伸器材，訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，在運動後起到舒緩作用，甚至可以直接放在家裡當凳子坐。不過這個像玩具的大球並沒有那麼容易駕馭，如果你不掌握要領可能會被它耍得團團轉。
|||啞鈴|||
如果只能讓我選一件器材用來在家裡鍛煉，那肯定是一對啞鈴。從健身新手到老鳥，這個器材會一直陪伴在身邊，漸漸增多的啞鈴片代表著越來越強大的力量。長期堅持練習啞鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。在仰臥起坐的時候也可以在頸後部雙手緊握啞鈴，增加腹肌練習的負荷。
|||瑜伽墊|||
瑜伽墊大家應該都很熟悉吧，算是家庭健身房中的元老級器材了。瑜伽墊的材質一般分為TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊等。TPE墊最環保，而且柔軟、服貼、抓地力較強；TPE墊的優點是品質輕、易攜帶、易清洗，幹濕狀態防滑性都很優異；PVC價廉物美，性價比比較高。
|||TRX|||
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，就是“全身抗阻力鍛煉”的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為“懸掛訓練系統”。很多人已經在家裡用上了TRX，這種從美國軍隊流傳下來的鍛煉方法突破了場地限制，對增加力量、減肥或提高運動競技都有極大的幫助。平時可以把TRX訓練帶裝在牆上或者門上，如果沒有時間健身，做幾個單腿深蹲也是不錯的。
看了這麼多實用又有趣的器材，有沒有心動？那就趕緊行動起來吧！