人生種有1/3的時間是在睡眠中度過的，現在好多人卻有嚴重的睡眠問題，說完小編摸了摸自己的黑眼圈，雖然不是失眠導致，但總歸睡眠品質還是很差的。
睡不好的原因有3種
1.入眠困難：意思就是怎麼睡都睡不著，大部分老年人都是因為這個原因。年歲漸長，體內分泌減少，從而影響睡眠的調節能力。
2.玩手機以及睡眠拖延：現在年輕人離不開手機，晚上玩著玩著就過了自己的睡點，就很難再入眠。
3.睡不沉
4.外界環境因素：清靜的居住環境總是比嘈雜的環境入睡來的容易。
有什麼好辦法解決這些問題呢？
人家第一反應就是數數，其實數什麼都不管用，你數著數著數到幾百幾千你還是沒睡到，再看一眼手機快到淩晨了，自己卻還沒睡著，心情越來越焦躁。
睡前避免吃刺激性的食物，比如睡不著就開始喝酒，喝酒會影響睡眠品質，根本不能保證睡眠。還有就是咖啡濃茶這些提神的，喝了當然睡不著，老年人更加要注意。
相似的，睡前避免心情波動太大，有些情況下，你內心藏著心事也會導致你睡不著哦，試著鬆懈身體，床上就是睡覺的地方，什麼事情都等到第二天再說哦。還有別跟小編一樣，微博刷著刷著就看起了恐怖小故事~
要是由於外界因素干擾的，可以選擇一個耳塞，柔軟舒適，貼合耳朵的結構。
別再玩手機了，越玩睡得越晚，而且多玩手機可對自己的身體沒好處，各種新聞又不是沒見過：“經常玩手機女生右眼突發暴盲，只剩光感”雖然這些只是概率問題，但是熬夜玩手機總之是不好的。
睡眠品質不好也可能與床的軟硬，被子等有關係。一條舒適柔軟的被子有時候也起到關鍵性的作用，我們要選擇品質好純棉的被子，親膚的感受，身體接觸到，也可以使整個人放鬆，輕鬆進入夢鄉。
有些情況下，光線的強度或者周圍環境也會影響睡眠，太亮太吵的環境也會導致睡不著，這種時候，帶一個眼罩或者耳塞可能會起到隔絕外界因素的干擾。
中午別睡太久。10分鐘的小憩人的清醒度是最好的；20~30分鐘會讓人最差；60分鐘有益於改善大腦認知技藝，但是醒後容易又眩暈；90分鐘最佳。
工作人士可以選擇一個趴趴枕，人性化的設計，解放了手臂，避免靠著辦公桌久了手腳發麻，關鍵還對頸椎有好處。第二點，夏季太炎熱，清涼的冰絲給人酷爽的感覺，
多運動，定期的運動有助於血液的迴圈（避免睡前運動），嘗試睡前洗一個溫水澡，有時候泡個澡，降低一下體溫，也是能容易入眠。
關於食物調理，像大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包等，含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。
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