很多孕媽媽會覺得，自己跟“高血壓” 這種老年病八竿子也打不著。殊不知孕期裡一個不小心，可能就中槍了。
所以今天，糕媽就來給大家普及一下“孕期高血壓”這個病。咱知己知彼，有備無患！
什麼是孕期高血壓？
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孕期高血壓按發病時間的不同，可以分為兩種情況。一種是發生在孕前或孕20周以內的慢性高血壓。另一種是懷孕前血壓正常，到了孕中晚期（通常在20周以後），血壓才超標的妊娠高血壓。
到底怎樣算高血壓呢，請看下方箭頭圖
一般把血壓140/90視為高血壓界限。兩個數值有一個超標，就算是高血壓了哦。
每次產檢時，醫生都會為你測量血壓。如果確診患了孕期高血壓，可能還會建議你在家時自己監測血壓。
孕期高血壓的危害？
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不管是妊娠高血壓還是慢性高血壓，都不是好惹的主兒，需要小心應對。雖然輕度高血壓給孕媽媽帶來的影響較小，但也馬虎不得。脫離控制的高血壓不僅會對媽媽的健康造成危害，還會威脅到肚子裡的寶寶。
嚴重的高血壓會損害心臟、腎臟等器官的健康，增加患先兆子癇的風險，引起胎盤早剝、寶寶早產，剖腹產概率增加等。
血壓高了，流入胎盤的血流量會減少。寶寶的氧氣與養分攝入不夠，就會影響發育，易導致出生體重過輕或早產。
孕期突發的高血壓可能會為以後的慢性高血壓埋下禍端。
如何控制高血壓？
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不要一聽到高血壓，就馬上想到吃降壓藥。改變生活習慣，用健康的生活方式去控制血壓，也是非常重要的一環。
管住口，均衡飲食
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鈉的攝入直接影響血壓高低，所以高血壓的孕媽媽們一定要少！吃！鹽！做菜少放一些鹽，甚至不放。買食品時注意看營養成分表，罐頭、醃制食品、零食（如薯片），都可能含有大量隱形鹽。
鉀是鈉的天敵。多吃點鉀含量高的食物，如香蕉、柳丁、紅薯、豆類、菠菜、優酪乳等，對控制血壓也有一定的幫助。
另外，均衡飲食也很重要。要多吃全穀物、果蔬、魚類、瘦肉、堅果等健康食物，少吃油炸食品與甜食。
邁開腿，控制體重
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我們都知道，胖子更容易患高血壓。孕媽媽還帶著個球，體重自然蹭蹭蹭上去了，也就更容易招來高血壓這個煩人鬼。
對於孕媽媽來說，肚裡養育著新生命，可不能輕易減重。合理控制體重的增加才是正道。除了前面講的“管住嘴”，適當的孕期鍛煉也很重要。建議與醫生商量，結合自身狀況，選擇一些安全性高、強度低的運動，如散步、游泳等。
放鬆心情，減輕壓力
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我們常常看到一些老人一受刺激，血壓就蹭蹭地上去，然後人就暈了。對高血壓患者來說，情緒控制非常重要。尤其是情緒容易波動的孕媽媽們。健康為上，再難的事也要放輕鬆。情緒不穩或是壓力大時，可以聽聽CD或靜坐冥想，也許會對你有幫助。
另外也不要過度疲勞。家裡的事多讓老公擔著點。工作也要適可而止，量力而為。
及時就醫，控制病情
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孕期高血壓或先兆子癇在初期可能沒什麼明顯症狀。除了按時產檢，測量血壓外，如果有頭疼、上腹疼、視力減退等症狀，請立即諮詢醫生。根據病症的嚴重程度，可能會建議你臥床休息、住院、服降壓藥（孕婦可用的），甚至提前分娩。
孕期高血壓固然可怕，但它也不是無法控制的洪水猛獸。只要孕媽媽能及早發現，合理調整生活方式，聽取醫生的建議配合檢查與治療，順利娩下健康的寶寶便不再是難事。
參考資料：
《DK家庭醫生》、《海蒂懷孕大百科》、《西爾斯懷孕百科》
CDC、FDA、Mayo Clinic、family doctor、parenting、baby center等網站