研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠高於其他新鮮水果蔬菜。而抗氧化劑能中和人體內自由基，增強免疫系統。
2：提高腦力
食用藍莓，可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
3：保護視力
研究資料發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。 4：有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究資料表明，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
5：降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水準。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
6：預防癌症 藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
7：防治便秘
一杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
8：強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
9：減小肚腩
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不易導致發胖。