現在很多人工作繁忙，每天一下班就癱倒到沙發上，累的不想運動。加上每天上班也久坐不動，導致體重增加不少。其實想要減肥，很多時間都能利用起來，比如說上班的時候，休息的時候，可以站起來簡單的做下瘦身操。很多不能堅持，主要是上班太累了，只想癱倒在椅子上閉目養神。那可以在晚上睡覺前，抽出十分鐘，簡單的做幾個動作，也能達到減肥目的，讓你想不瘦都難。
① 平躺抱膝式
平躺在床上，然後交替屈膝，並完成雙手環抱！每組做30個！這個動作不僅可以幫助放鬆緊繃的肌肉，也可以幫助減肥，為你塑造更好的線條感！
② 伸展運動
跪在床上雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複此動作3次。
③ 踮腳跟
做完上面的動作後，還需做個小動作減去大腿的贅肉，那就是踮腳跟。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒，每天重複做10次，別小看這個動作，每天堅持，大腿的贅肉會慢慢減少喲。
晚上運動後，難免會有些渴，甚至會有些餓，這時候可以吃點低熱量的食物，泡上一杯瘦身茶飲，這樣瘦身的效果會更好，堅持幾個月，讓你想不瘦都很難。
▽天然冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，減肥效果很不錯。
▽現磨紅豆薏米粉
現磨的紅豆薏米粉，天然綠色、好喝健康。每天一小碗不僅能起到飽腹的作用，還能排毒去濕，瘦身養顏。一般體質，堅持一個月就能起到很好的瘦身效果，沒事常吃，對身體健康很有益處。
▽淨爾氏酵素果凍
酵素果凍可以直接當做零食吃，飯後吃上一兩個，可以幫助消化和身體的陳新代謝，讓你輕鬆的排出出出毒素，這樣瘦起來就會更加的容易，體重也會自然的慢慢減輕。
▽一碗泄油瘦身湯
體內的油脂太多，會增加脂肪導致你越來越胖，每天吃完油膩東西的時候可以沖泡上一碗泄油瘦身湯，將體內的油脂都排泄光，這樣一來油脂走了體重也減少了。
▽苦瓜荷葉茶
紐斯特苦瓜荷葉茶，保留了苦瓜的天然生物活性，是一款易沖泡，清香，味道佳的飲品。具有清涼解渴、養顏美容、促進新陳代謝、健體、增強身體的抵抗力的效果。
▽正宗辣木籽
體內毒素太多也是減肥不成功原因之一，辣木籽有著加快新陳代謝的作用，沒事的時候就可以吃上幾顆，將體內的毒素通通都排出來，身上的小肉肉也會慢慢的消失。