➤ 減肥，最關鍵的就是要知道什麼時候吃東西最容易長胖！
俗話說：“知己知彼，百戰不殆。”對於肥胖亦是如此~
其實大多數人的肥胖都和飲食有關係，因此想要減肥就要在飲食上面多下一些功夫，比如怎麼吃能減少熱量的儲存，有人因此採用了節食方法，那麼對於一些不想節食的人來說要怎麼辦呢？
▼什麼時候吃最容易長胖
吃東西是沒有時間之分的，肥胖跟什麼時候吃也沒多大的關係，但是由於晚上人們的活動量比較小，如果你吃太多東西的話，就會導致身體無法消耗多餘的熱量就會被轉化為脂肪儲存在體內，最終導致肥胖。
也有一些科學研究，吃飯的時間對於減肥起不到什麼作用，導致肥胖最主要的元兇是攝入的總熱量太高，因此，不管什麼時候吃東西，只要攝入的大於消耗的，那麼多餘的脂肪就會被儲存下來。
▼怎麼減少食物攝入的熱量呢？
早餐一定要吃，吃了早餐到午餐這段時間中間不要再進食。午餐的熱量要控制，最好不要選擇高熱量的食物，可以吃一些米飯加蔬菜和魚類。4點左右，可以適當的吃一些水果等。晚餐要少吃，不要吃高熱量的。
▼儘量選擇低脂低熱的食物~
燕麥片
每天清晨來一份飽腹營養的同格外重要。這款燕麥不僅方便快捷，其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。
全麥麵包
這款是全麥健身麵包，全麥麵包是麵包中最低熱量的，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶時間吃個全麥麵包，能量滿滿！
脫脂優酪乳
有麵包當然不夠，怎能少了它的好搭檔優酪乳。 優酪乳同時富含碳水化合物及蛋白質，在運動後食用可恢復體力。在喝優酪乳的時候加入一些自己喜歡的水果，可以減少運動後蛋白質的流失哦，適當的喝也不會輕易發胖。
雞胸肉
雞胸肉的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，雞胸肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。
紅豆薏米粉
這款紅豆薏米代餐粉是古法研磨所制，裡面還添加了枸杞和燕麥，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多味道輕鬆瘦身全靠它。
大麥若葉青汁
大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。即能頂飽還能減脂，減肥的同時還能給身體排毒哦。
農家自製地瓜幹
地瓜含有豐富的膳食纖維，而且熱量比較低，容易使人產生飽腹感，有助於減肥。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。
山楂
山楂是超強的燃脂甩肉食品，含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，讓你不長肥肉。中午吃完飯喝點山楂水能夠促進消化，幫助腸胃蠕動，從而達到減肥瘦身的效果，而且山楂富含果膠，促進脂肪分解，幫助減肥。
➊ 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
➋ 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙，才是最健康的做法。
➌ 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食(尤其是果糖)
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