你為何總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因為你的胃容量太大了！很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”！5步讓你的胃“瘦身成功”。
1、吃飯七分飽。
2、少食多餐。抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。
3、不要大口喝水。我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。
4、好好咀嚼20下。只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。
5、早餐很重要。如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。
減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！擺脫“大胃王”的稱號很容易，但想做個苗條顯瘦的吃貨還得在食物方面注意一下，平常多吃下面幾種食物，不僅讓胃 “瘦下來” ，整個人也瘦下來咯。
1、低脂麥片
全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆升。每天早餐吃上一碗，整個上午的脂肪燃燒效率都會加快，而且還有很好的飽腹感。
2、脫脂優酪乳
不想讓代謝毒素在消化道蓄積？你需要每天為腸道補充益生菌，盡可能縮短食物在腸道內停留的時間，而優質的益生菌優酪乳就是最好的選擇。不要空腹喝優酪乳，尤其是早上起床後或感到肚子餓時，餐後一小時左右才是享用優酪乳的最佳時段。
3、銀鱈魚
每週吃至少2-3次白色魚肉，不僅能讓你看起來年輕3-4歲，還不用擔心會導致發胖。鯉魚、銀鱈魚、鱒魚等魚肉品種都是不含脂肪，卻含有豐富優質蛋白的白色魚肉，能讓你越吃越瘦、越吃越心情好。
4、大麥米
大麥米是日本女人喜愛的抗衰老食材，不僅含糖低，還含有更豐富的膳食纖維和礦物質。在日常吃的精製米中加入大麥米一起蒸煮，食用後不僅有助於降低膽固醇，對抗心臟病，還可以減少體內脂肪合成，有效預防脂肪堆積。
5、奇異果
一個奇異果裡所含有的維生素C幾乎就可以滿足你一天需求的90%，沒錯，奇異果就是營養密度最高的食物之一，不僅能為人體的新陳代謝提供足夠動力，還能有效促進消化系統排毒，並且有助於消除血栓，保護心血管循環系統健康。
6、青檸檬
青檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一，含量豐富的維生素C和維生素P，不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能，還能增強血管彈性和韌性，更含有一種近似胰島素的成分，能有效平衡人體血糖，避免飲食過量。將檸檬鮮果洗淨，帶皮切片去籽後，放入玻璃封罐，每放一片檸檬就澆上一層蜂蜜，最後再澆上足量蜂蜜淹沒檸檬皮，蓋好蓋子，放進冰箱中冷藏一周，即可在早餐時配麵包食用或用溫水沖泡飲用。