要睡得舒適安穩，應創造有利於睡眠的必要條件和環境；這包括無光線干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱，空氣清新，有不少嬰幼兒以及學齡兒童因怕黑或者還在哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜裡起來餵奶方便，會讓孩子在開著燈的房間裡睡覺，這其實是很不好，這也是一個常常被家長忽略的問題。
夜間開燈睡覺的四大危害
危害一：降低寶寶睡眠品質
因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠品質不好。醫生介紹，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒。
危害二：增加寶寶患近視的幾率
醫生提醒各位家長：“睡眠品質不好的孩子肯定長不高，睡覺時最好不要開燈，長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠品質差，還會成倍增加患近視的幾率。長久在燈光下睡眠，還會影響孩子的眼部網狀啟動系統，對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。
危害三：導致寶寶長不高
大家都知道，讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。因為寶寶的生長是在睡眠中不斷進行的，所以寶寶的睡眠很重要，良好的睡眠能促進孩子的生長發育、增強智力和抗病能力。開著燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水準就會下降，進而減慢發育速度。臥室內整夜亮著燈，會改變人體適應晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發育。
危害四：抑制褪黑素分泌，增加患癌率
醫學表明，我們大腦中含有一種松果體，當人體進入睡眠的時候這種物質就開始分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強免疫力。如果晚上開燈睡覺抑制褪黑素分泌，那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導致患癌的幾率增加
溫馨提示： 父母可以在熄燈的時候多陪陪寶寶，比如抱抱他，親親他，輕輕撫摸寶寶的背部和後腦，唱輕柔的催眠曲，消除寶寶對黑夜的恐懼。如果寶寶夜間持續哭鬧，可以暫時開燈，給寶寶喂餵奶，或用玩具吸引寶寶的注意力，再關燈讓寶寶睡覺。寶寶出生後媽媽便要開始培養關燈睡覺的良好習慣。除餵奶、換尿布需要開燈外，不要寶寶一哭就馬上開燈。寶寶如果害怕黑暗，媽媽可以用溫暖的懷抱來安撫寶寶，等寶寶睡著以後再關燈。或者在遠離睡眠區的地方，亮一盞小燈。為了寶寶的健康成長，你千萬不要貪圖省事，讓燈光來陪伴他入睡。