1、起床後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水；
早餐：全麥麵包兩三片、蘋果或雪梨或香蕉一個、牛奶一盒（高鈣低脂）。也可以吃餅乾、菜包子、粥等等。但最好都要加個水果。早餐可要吃飽哦。
但最好都要加個水果。早餐可要吃飽哦。
NO.1
9種上等食材，精心調製，巧妙搭配，無顆粒感，不咯牙，酥鬆香甜。
NO.2
鈣質豐富，口感潤滑，選用100%法國生牛乳，好喝又營養，和上面的餅乾一起食用非常美味。
2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類，一點點肉。可以的話就不要吃肉。
下午也許會很餓，備些全麥餅乾（麵包）或蘋果、香蕉，不能把胃餓壞。但怎樣都不能太飽。
NO.3
不添加蔗糖，採用麥芽糖，高纖維，更具飽腹感，營養又美味。
3、晚上是關鍵時刻，七點半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。可以是蘋果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。如果覺得很膩就轉換吃半碗米飯加青菜（瓜類）。
煮些菜湯喝也可以。不能吃肉喔！如果九點左右很餓可以吃些蘋果。總之晚上不能太飽。睡覺前喝杯蜂蜜水。
NO.4
瑞典進口沙拉醬，美味又健康。
4、晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動，例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。
做一個鐘頭的呼啦圈加二十個仰臥起坐，對減腹部的肉很有效喔！不能偷懶啊！
NO.5
8大功能，2跳繩用，健身減肥運動伴侶，不受空間限制。
NO.6
輕薄便攜，天然橡膠，乾淨衛生，可水洗，方便快捷。