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錯誤認識汗水與脂肪,只會讓你越來越胖?

對於許多減肥族來說,普遍認為只要流汗就是在燃燒脂肪,流汗越多就瘦得越快,其實這樣的做法,並不科學,而且都源於對汗水跟脂肪的錯誤認識。

脂肪的燃燒原理是,通過運動釋放熱量 ,使人體體溫上升,汗腺排汗,先排出人體水分跟一些電解質物質,再通過內迴圈燃燒體內脂肪。而夏季人體體溫升高得快,汗腺分泌的汗液也增多,可是不運動而排出的汗水也只是身體的水分而已,當補充水分之後體重就會恢復到原來,其實想要瘦,還可以嘗試其他辦法:

1.黑蒜

黑蒜是由白蒜發酵而來的,所含的水分跟脂肪只有白蒜的一半,但是沒有白蒜的辛辣,反而酸甜軟糯,入口有一種清香的味道,而且黑蒜富含人體易吸收的18種氨基酸,其中的增經素可以有效提高人體新陳代謝,對於消脂有明顯的效果。蒜含的蒜銨能將糖轉化為能量,有效降糖瘦身減少疲勞。每天只需飯後十分鐘食用一到兩掰。

2.燕麥餅乾

製作成餅乾的燕麥,雖然變得香脆可口,可是依舊沒有改變它那濃濃的麥香味,還有它那富含的可溶性和不溶性粗纖維,能夠大量吸收人體膽固醇,減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感,是減肥族代餐的不錯選擇。

3.大麥茶

大麥茶茶色棕黃,濃濃的麥香味撲鼻而來,而大麥芽中含有消化酵素,可以幫助身體內部脂肪消化,而且還富含不飽和脂肪酸和膳食纖維,不被人體吸收,增強腸胃蠕動,促進人體新陳代謝。

4.蜂窩煤蛋糕

選用優質天然黑米和糯米,精細研磨而成,手工按壓成獨特的蜂窩煤造型,只需加熱就可食用,獨有的稻香味撲鼻而來,口感軟糯香甜中帶有粗糧的顆粒感,粗糧富含的膳食纖維,可以促進人體腸道蠕動,增強飽腹感,用作日常減肥族或者小孩代餐也是不錯的選擇。

5.秘魯進口三色藜麥

來自秘魯的三色藜麥,是聯合國糧農組織推薦為最適宜人類的完美的全營養食品,口感Q彈,帶有淡淡的堅果清香,富含高膳食纖維跟低糖性質,能夠有效幫助孕婦減少孕期易發生的便秘症狀和患糖尿病幾率,藜麥易熟易消化,適合孕婦肚子餓可以隨時熬粥食用。

6.水果燕麥

採用低溫烘焙,0添加無香精的製作工藝,完好的保留了燕麥濃濃的麥香味跟營養,燕麥富含植物纖維,可以增加飽腹感跟增強腸胃蠕動,促進排便,沒有一般即沖燕麥那麼的甜膩,適合減肥族低糖的要求,而且乾果堅果鬆脆可口,可以幹吃的,也搭配優酪乳,口感層次豐富,3分鐘簡泡即食,非常適合早上趕時間上班用來代替早餐。

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