對於許多減肥族來說，普遍認為只要流汗就是在燃燒脂肪，流汗越多就瘦得越快，其實這樣的做法，並不科學，而且都源於對汗水跟脂肪的錯誤認識。
脂肪的燃燒原理是，通過運動釋放熱量 ，使人體體溫上升，汗腺排汗，先排出人體水分跟一些電解質物質，再通過內迴圈燃燒體內脂肪。而夏季人體體溫升高得快，汗腺分泌的汗液也增多，可是不運動而排出的汗水也只是身體的水分而已，當補充水分之後體重就會恢復到原來，其實想要瘦，還可以嘗試其他辦法：
1.黑蒜
黑蒜是由白蒜發酵而來的，所含的水分跟脂肪只有白蒜的一半，但是沒有白蒜的辛辣，反而酸甜軟糯，入口有一種清香的味道，而且黑蒜富含人體易吸收的18種氨基酸，其中的增經素可以有效提高人體新陳代謝，對於消脂有明顯的效果。蒜含的蒜銨能將糖轉化為能量，有效降糖瘦身減少疲勞。每天只需飯後十分鐘食用一到兩掰。
2.燕麥餅乾
製作成餅乾的燕麥，雖然變得香脆可口，可是依舊沒有改變它那濃濃的麥香味，還有它那富含的可溶性和不溶性粗纖維，能夠大量吸收人體膽固醇，減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感，是減肥族代餐的不錯選擇。
3.大麥茶
大麥茶茶色棕黃，濃濃的麥香味撲鼻而來，而大麥芽中含有消化酵素，可以幫助身體內部脂肪消化，而且還富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，不被人體吸收，增強腸胃蠕動，促進人體新陳代謝。
4.蜂窩煤蛋糕
選用優質天然黑米和糯米，精細研磨而成，手工按壓成獨特的蜂窩煤造型，只需加熱就可食用，獨有的稻香味撲鼻而來，口感軟糯香甜中帶有粗糧的顆粒感，粗糧富含的膳食纖維，可以促進人體腸道蠕動，增強飽腹感，用作日常減肥族或者小孩代餐也是不錯的選擇。
5.秘魯進口三色藜麥
來自秘魯的三色藜麥，是聯合國糧農組織推薦為最適宜人類的完美的全營養食品，口感Q彈，帶有淡淡的堅果清香，富含高膳食纖維跟低糖性質，能夠有效幫助孕婦減少孕期易發生的便秘症狀和患糖尿病幾率，藜麥易熟易消化，適合孕婦肚子餓可以隨時熬粥食用。
6.水果燕麥
採用低溫烘焙，0添加無香精的製作工藝，完好的保留了燕麥濃濃的麥香味跟營養，燕麥富含植物纖維，可以增加飽腹感跟增強腸胃蠕動，促進排便，沒有一般即沖燕麥那麼的甜膩，適合減肥族低糖的要求，而且乾果堅果鬆脆可口，可以幹吃的，也搭配優酪乳，口感層次豐富，3分鐘簡泡即食，非常適合早上趕時間上班用來代替早餐。