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瑜伽可以控制你的情緒!

作為一名瑜伽學生,你必須獨立進行瑜伽練習。在開始階段,不必過多考慮體式做的是否標準,只要堅持做就行了。只有在堅持的過程中,你才會體會到智性的成長。身體智性成長,必須學會站立體式。通常情況下,你不會進行這種練習。

圖1是正確的山式,圖2骨盆後傾,圖3骨盆前傾。

我們為什麼經常不能堅持重複練習?

因為我們認為自己是非常聰明的人類。我們認為自己很聰明,因為我們能夠知道三角式做的是否標準。但是,我們並不具備身體智性——大師是這麼稱呼它為「身體智性」。大腦的智性可能已經非常高了,但是我們不一定具備身體智性。如果身體智性得到發展,那麼大腦智性也會得到發展。

Guruji常常告訴他的一些學生,也許他們比他還要聰明,因為他不像他們受過良好的教育。但即便是這些人,也沒有身體智性。如果身體智性得到發展,那麼大腦智性也會得到發展。事實上,如果發展了身體智性,大腦也會變得更加清楚。在練習過程中,你要首先掌控住Tamo guna(遲鈍要素),一旦掌控了Tamo guna,Rajo guna(行動、激情等的要素)也會浮現出來。然後你會感到非常興奮,說“噢,現在我活動開了!

為什麼課上每一個體式要重複三四遍呢?

因為這樣你的身體就可以得到充分的活動,同時頭腦也得到了活動。沒有頭腦的幫助,你就不可能做出體式。在一開始練習的時候,頭腦沒有參與其中,因為你不清楚哪裡需要用頭腦進行思考,因為它還沒有浮現出來,告訴你該如何使用它。

所以這時候你該問問自己:“我該如何使用頭腦進行思考?”

練習體式時,一開始你只管做就是了,之後智性會慢慢浮現出來。然後身體就會和當下正在做的動作作比較,智性開始運作。練習時你就算和別人講話,智性也會消失。我常常說,「練習時,你必須自己看自己的動作。如果和別人說話,心性就會從體式中分散到別處,接著就會逐漸消失」。

請好好消化這個原理。

當你分別做左側體式和右側體式時,你自己會開始辨別Surya nadi(陽脈)和Chandranadi(陰脈)。你開始理解陽脈和陰脈:就是當你在左側和右側保持平衡時產生的Ida(左脈)和Pingala(陰脈)。如果你感到不平衡,或者感到一側比另一側做得好,陽脈和陰脈就會被喚醒,提醒你右側比左側做得好。

接下來,你就得記住你在這一側的手勢,然後問問自己,在那一側應該如何做手勢?在這一側我是如何伸展的?那一側又是如何伸展的?在訓練體式的過程中,你會開始慢慢明白。

帕坦伽利也曾提出“為什麼你要做體式?”

他說“Tatah dvandvah anabhighatah (Y.S. II.48)”。體式中並不存在二元性。如果你體式做的好,二元性就不會干擾你。這就是為什麼你要同樣重視兩側的體式。你需要在理解的基礎上做好兩側的體式。站立體式是瞭解左側和右側最好的方式。

通過站立體式,你可以非常容易、方便地區分兩側的差別。但如果你連頭倒立式或側倒立式的左右側做法的區別都不清楚,就不用考慮Parsva bakasana(側鶴式)左側和右側的做法了。在站立體式中,你能輕而易舉地看到兩側的差別,同時和倒立式相比,你也能更容易感受到這些區別。

做完站立體式後做什麼?

阿育吠陀療法認為,吃藥時,你必須同時服用輔助工具,例如水或蜂蜜。這叫做Anupana,它會平衡藥物。相似地,做這些站立體式時,你同樣需要注意坐立體式,以消除疲勞。這些坐立體式為 、坐山式、伸腿式、仰臥束角式和坐角式。這些是能消除疲勞的簡單坐立體式。

注意,體式不是一年兩年就可以學好的。

你可能覺得你已經練了一兩年了,已經是一名大師了,但你錯了,這是不可能發生的事。把這個想法從你的頭腦中挪走。你必須持續地進行練習。我覺得持續練習本身並不是個大問題。

只有懶惰才會阻礙你繼續練習。

但是,作為一名從業者,你應該知道,練習是最重要的。你必須改進體式的迴圈過程,這就是為什麼我說站立式必須從頭做到腳。必須全部都要練習到!在站立式中,身體的每一部分都得到了改善,你能感受到呼吸,體循環,腦血液的流動會更加流暢。上課時,大家的訓練很有規律,但之後的瑜伽訓練並不那麼有規律。

練習兩年瑜伽後,第一年作為入門,第二年作為進階,可能第三年上大班課,這就結束了!你覺得“我已經學會瑜伽了”!大錯特錯!

你的練習越深入,收穫的益處就會越多。“益處”這個詞還不能完全描述做體式的好處。它們能增強肝功能,改善脊椎問題,改善所有一切。

這些對於初學者都是非常重要的,我們必須讓他們清楚這些“益處”。等你練習完所有的站立體式後,可以練習倒立式,再做Anupana等體式。練習的過程中,你就會明白它們對你產生的影響。你的情緒水準提升了,智性水準也提升了。

你還會變得自製。不是你想自製,就能變得自製的,明白這個道理嗎?

經過練習,你就會明白你是如何變得自製的。你會完全改變你的心性。瑜伽不是一門三個月或六個月的課程。它需要你刻苦修行。為了學透瑜伽,你必須堅持練習。

我強調站立式是因為大家習慣練習它們。這樣一來,我就能討論前彎腰、後彎腰、扭轉等動作。只有知道了這些,你們才會明白這些動作是如何互相聯繫,以及在哪裡進行關聯。

瑜伽不是一門三個月或六個月的課程。如果每個人都像這樣練習,就沒有人會懂瑜伽了。

這就是為什麼瑜伽需要“刻苦修行”。只有刻苦修行,不斷重複做這些體式,才能懂得裡面的深層含義。至少你應該知道這些基礎常識,明白瑜伽不是朝夕就能學會的。

作為瑜伽學生,你需要明白,當你突然從三摩地品跳到修行品時,你是無法明白之間的聯繫的。相似地,如果你沒有進行持續的瑜伽練習,練習發展自己的智性,你也不會明白體式的內涵的。

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