現在豐胸的方法五花八門，看得人眼花繚亂。那麼，最健康的豐胸方法是什麼呢?是運動！運動可以阻止乳☆禁☆房下垂，促使乳☆禁☆房第二次發育! 下面幫主給大家介紹幾個運動，純天然的豐胸方法~
1、俯臥撐
俯臥撐不需要任何器械和外在條件，只有是平坦的地面就可以隨時做起來。俯臥撐可以刺激胸大肌，令其結實變大，這樣一來胸部就自然而然變挺拔。
--雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點
--全身挺直，平起平落
--兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板
--收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀
2、臥推
臥推是練胸的經典動作之一，可以大面積刺激到胸部的多快肌肉，但此時的刺激還停留在表層肌肉，對深層肌肉的刺激只有當訓練達到一定強度的時候才會發生。
--臥推凳的規格一般以120×30×45（釐米）為宜。120釐米長，便於頭、背、臀均能在凳上；30釐米左右寬，既能使背部放平穩，又能使手臂在下放時不受阻擋，盡可以放低；45釐米左右高，既能使雙腳平放地面，維護身體的穩定，又利於保護幫助。
--頭、背及臀緊貼凳面，保持挺胸姿勢，腰部拱起，與凳間距離為可順利平插一個手掌。
--握距寬於肩，但不可過寬，在力量舉比賽時規則時要求握距不能大於81釐米。
--軀幹不可扭動，左右均衡用力 ，兩臂同時伸展，橫杠始終垂直于軀幹，平行於地面。
--兩腳不能蹬地借力，臀部和背部不能離開凳面。
--緩慢地舉起啞鈴，雙手啞鈴保持平衡，用意念支持胸部肌肉發力。
--分組訓練，4-5組x每組8-15個為一個訓練日強度，日後慢慢加強。
3、拉力器十字夾胸
這個動作可以鍛煉到下部胸大肌，中部胸肌，作充血效果很明顯，用輕重量多次數，保持雙肘微彎，低頭含胸，動作頂點努力擠壓胸肌。
--首先將拉力器的兩個滑輪調到最高處，固定，然後分別握住兩個把手，拉向前方，向前方邁步，腳可以一前一後。
--上身微微前傾，背部筆直，挺起胸部，固定這個姿勢。
--雙手打開，臂部彎曲固定，向兩邊伸展雙臂，直到不能再伸展為止。
--雙手環繞向前，肘部微微彎曲，像是擁抱某人，注意感覺胸大肌內側的收縮，隆起。
--雙手在胸前合攏時，不要停下，讓雙手交叉，盡最大可能收縮胸大肌內側，每次交叉注意變換手的交叉順序。
這三個動作在家就可以練習，需要注意的是動作的準確性很重要，慢慢來，你會收穫驚喜~