都說城市的節奏快，套路多。現在的都市人，白天在外忙得像個陀螺，下班回到家又要為生活各種瑣事煩惱。工作和生活的雙重壓力，有時候得不到及時的排解，就會導致失眠、頭痛、精神不振，工作不在狀態等等的症狀。長時間精神處於緊繃狀態，得不到放鬆，嚴重就會導致精神和身體上的疾病出現。
所以啊，我們白天無論工作或者生活壓力有多大，每天晚上睡覺前都要記得給自己一段時間放鬆一下哦！那麼，對於白天忙碌一族來說，睡前我們可以怎麼做，才能放鬆身心，讓睡眠時達到一個最佳的狀態呢？
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睡前至少提前一小時停止工作狀態
工作忙碌的時候，免不了需要加班。但是至少在睡前一小時就要結束你的工作，“關閉”大腦的工作模式，進入放鬆狀態。這樣做不僅是為了提高睡眠的品質，也是為了第二天能有更飽滿的精神，可以高效地完成工作。
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睡前整理一下今天發生的事情和思緒
生活中或許充斥著很多雜亂無章的瑣事，帶給你無限壓力。把每天所做的小事都記下，並且做一個明日工作清單。如果心裡有什麼事情讓你牽掛擔心的，那就把它寫下來，然後進行客觀的分析，再把一個可行的解決方案寫在紙上，最後將其扔掉，那麼伴隨其中的煩惱也可以一同被扔掉了！
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睡前聽聽歌調節心情
要放鬆自己，聽歌會是一個不錯的選擇。而睡前聽的歌，建議大家應該是聽一些節奏緩慢，情緒平和的歌曲。溫馨小提示，如果是戴耳機聽歌，時間不宜太長，30分鐘左右為佳，當身體逐漸進入放鬆睡眠狀態，要記得關掉音樂，取下耳機哦！
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睡前練習“瑜伽休息術”
瑜伽本身就是一項可以放鬆身心的運動，如果說可以在睡前練習的，那就是“瑜伽休息術”了。這種頗有效果的放鬆藝術，整個過程對於忙碌又懶做運動的我們最為簡單不過了。我們只需要仰臥平躺在床上，按照休息術的引導詞提示，大腦完全集中意識，然後從腳趾到頭部，整個人進入放鬆狀態。對緩解壓力，改善睡眠都具有很不錯的效果，大家不妨試試哦！
環境對人的情緒也有很大的關聯影響，要進行以上這些活動，就需要有一個舒適的環境配合。現在進入夏天了，這麼熱辣辣的天氣，沒有什麼比在空調房裡悠哉遊哉的躺著更舒服，更放鬆了。
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