很多人以為，減肥就要少吃多運動。可是堅持了一段時間後，發現體重並沒有減輕，反而讓自己餓的難受。下面我給大家介紹一款既吃不胖又能抗衰老的減脂餐。從此讓你告別無肉的減肥生活。
——三文魚
三文魚的營養價值
三文魚也是醫學上製作魚肝油的原料之一，魚肝油含有豐富的維生素D等。維生素D可提高機體對鈣、磷等微量原色的吸收，對青年人很適宜。一些長期工作於服裝等行業的人，應很少機會接觸陽光的照射，也應及時補充維生素D。
三文魚的脂肪含量比較低，且含有各種脂肪酸，有降血脂和膽固醇的作用，因此而被認為是肉食中的減肥食品。
雖然是減肥聖品，但光吃三文魚也不行！所以，今天我教大家幾道三文魚減脂餐。
●三文魚刺身●
主料：鮮三文魚柳2 5 0 克，白蘿蔔，黃瓜適量。
輔料：綠芥末醬、醬油 各適量。
做法：
1. 將白蘿蔔切成細絲擺入盤中一側，黃瓜切成1 釐米厚條塊備用。
2. 三文魚柳切成4 片，放在冰塊上，放入盤中，再切一些薄片，擺成花形。
3. 吃時配一碟醬油，適量綠芥末，蘸食。
●三文魚壽司●
主料：三文魚，米飯
輔料：檸檬汁，鹽，檸檬，白糖，醋，芥末
做法：
1.三文魚必須要新鮮
2..蒸熟的米飯趁熱加鹽拌勻。
3.滴入檸檬拌勻。
4.捏飯團（也可以戴手套）
5. 飯團抹上一點芥末後，放上三文魚片。 即可
●甜汁三文魚●
主料：三文魚
做法
1）準備醃汁：生抽醬油、淺色葡萄酒、料酒和糖，3：3：3：1的比例調好，微波轉一分鐘，待糖溶化，涼下來之後，把三文魚片放入，醃大概半個小時左右。
2）鍋裡放油，中火，放醃制後的三文魚片，煎5－6分鐘後裝盤。
3） 醃汁倒入鍋中，再加小半匙糖，燒開。
4) 把燒開的汁水，用小勺舀到魚片的表面，雙面煎，一直到表面煎成漂亮的金紅色，汁也變得濃稠冒泡的感覺，就是好了
減肥的路上是困難重重的，只要擁有十二分的堅持喝合理的搭配飲食，才會得到自己想要的減肥效果。下面推薦的東東可以很好的幫助我們輕鬆減肥而又不用餓肚子。
【好物推薦】▼
【蘋果荷葉茶】
這款蘋果荷葉茶入口清香，蘋果味，長時間飲用可以起到瘦身的效果。如果你的胃脾比較虛的話，可以午飯後來一杯。
【紅豆薏米粉】
紅豆搭配薏米補血清熱解毒祛濕，口感美味香濃，營養又健康的五穀粉，還能幫助我們瘦身。
[蘋果乾脆片]
這款小零食酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身！我再也不用擔心吃零食長肉肉啦！現在買一送一，超級划算！
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【冬瓜荷葉茶】
荷葉茶是一種極佳的減肥良品，清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更加濃郁，夏天泡好後冰鎮，味道極佳。在上下班之餘，或是午後的陽光下，來上一杯！