夏季是一個露肉的季節,但對於肥胖者來說,這無疑是一個痛苦的時期。
每天逛街看到別人穿起美衣來那個羡慕妒忌恨啊~而自己,每天只能看著衣櫃裡那些背心衫、吊帶裙歎氣,只能穿那些長袖長褲,一點肉都不敢露出來。
因此,今天小編就來教大家3個小動作,只要堅持半個月,就能練出好身材,變成瘦美人!
動作一:平躺,然後頭部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,雙手虛握在腿部兩側左右擺動即可。
動作二:平躺,然後屈膝向上小腿交叉,手部握住腳部平躺來回起坐。
動作三:平躺,然後腿部屈膝抬起,手放置在腦後,繃緊腳尖和放鬆,重複此步驟。
◆這3個小動作每次做20次,不僅能拉伸肌肉,還能讓整個腿部線條更加勻稱噢~當然了,如果配合下面幾物,減肥效果也事半功倍!
▲冬瓜荷葉茶
冬瓜,大家常用於煲湯,它具有去油膩利尿的效果;而荷葉則能清熱解毒使人消瘦,兩者搭配起來,能減少脂肪的吸收,促進排毒,有瘦身美顏的效果。
▲牡丹纖飲茶
一杯好的茶,不僅能養身,還能清腸排毒,消脂瘦身。而且現在夏天到了,每天多喝水是必須的,喝的時候不如搭配上牡丹纖飲,幫你解渴生津的同時還能起到美容美顏的效果噢。
▲酵素西梅
果味酵素中的西梅,是普通蜜餞無法比擬的;每天在攝入大量高卡路里的食物後可以來幾顆,排毒效果非常強,吃起來也好吃,一般建議是在晚飯後或睡覺前食用,同時要記得多喝水。
▲大麥諾葉青汁
大麥諾葉青汁粉,採用優質的原料,口感細膩,富含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動快速的排出垃圾毒素;每天早晨空腹喝一杯,可達到減肥瘦身等功效。
▲全麥麵包
它含B族維生素,對疲倦、腰酸背痛、食欲不振等熬夜容易出現的狀況有一定的預防和食療效果;含有豐富的粗纖維,也利於第二天清晨的排便 ; 無糖無油無添加劑,最純粹的粗糧,不管是口感還是營養都是很不錯的。它的膳食纖維可是麵粉的3倍,多吃可以改善我們自身出現的脾胃虛弱,並且可以起到控制血糖等功效,非常適合健身的人群。
在這個以瘦為美的年代,一副好身材是很令人羡慕的,但記得減肥可要適量,找對方法,對症下藥噢~