炎炎夏日，很多妹子為了穿衣好看露出自己最美的線條紛紛加入了健身的行列，健身容易，貴在堅持，很多妹子因為管不住自己的口，健身以失敗告終，今天大擺哥要來和大家說說健身飲食如何越吃越瘦，越吃越美，讓我們的減肥更減有效率，讓健身減肥不再那麼痛苦。
一．提高新陳代謝
想提高減肥的功效，就要多吃“提高新陳代謝”的食物，要越健身越年輕，清單裡少不了“抗氧化食物”。把具備這些特質的食物加入我們的飲食裡，就可以輕鬆吃出好身材喔！
1.多喝水，這點雖是老生常談了，但是真正做到的人並不多，不要等到口幹舌再喝，那時候已經遲了。
2.保持規律的作息，按時吃早餐，這會有助於你更好更快的恢復由於夜間睡眠而降低的代謝，如果錯過早餐，你的代謝率就很難回歸到正常水準了，這就意味著脂肪燃燒會更加緩慢，健身就只會變得事倍功半。
3.多補充蛋白質食物，如牛奶，雞蛋等。運動後補充蛋白質有修復肌肉的功效。並且機體在消化蛋白質時要消耗2倍於消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。
二．提高新陳代謝的食物
1.富含膳食纖維的食物，如粗糧類的玉米，綠豆等，它消化蠕動的時間更長，飽腹感更好，吸收消化需要消耗更多地熱量。
2.辣椒裡的辣椒素能夠促進脂肪燃燒，色彩繽紛的彩椒加入到健康餐裡來，也增加了健康餐的顏值了呢，吃到這麼好看的健身餐，你還會擔心健身堅持不下去麼？
3.紅豆裡含有的石堿酸是一種效果類似咖啡因的物質，但和咖啡因不同的是，石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮，對心腦血管不會造成負擔。
三．抗氧化的食物
抗氧化食品又叫防衰老食品，一般女性在25歲就開始要進行抗老護護膚了，很多人應該都有口服過膠原蛋白液和葡萄籽這樣一些保健品，在我們的食物中也有很多有這樣的防衰老的功效。
1.藍莓，他不但具有卓越的抗氧化能力，而且有助於減少腹部脂肪，一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基，而藍莓卻能夠幫助機體從細胞內部抵抗自由基。所以日常多吃藍莓准沒錯。
2.花椰菜裡富含索弗拉，這是一種高效的抗氧成分，能夠有效刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶，健身餐里加上花椰菜真的是即美味又養生呢！
3.番茄裡面除了含有常見的抗氧化成分酶，維他命C以外，還有一些果酸，這些果酸能夠吞噬自由基，同時整合細胞環境。像番茄這樣又能抗衰老又方便蒸煮的食材你確定不要加入到健康餐裡麼？
另外，像葡萄，蘋果，土豆，胡蘿蔔，大蒜這些食物也都是抗氧化的食物。所以健康美味的健身餐不是千篇一律的，不同的功效的食材搭配也會撞出不一樣的火花，讓你的健身餐不再單調。
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