要想長高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“氨基酸”的食物，這中間牛奶的蛋白質含量和吸收量是最好的，所以，牛奶富含鈣質，對於長高期的少年兒童來說，是一款很不錯的促進骨骼生長的食物。但是僅僅如此是不夠的，要想喝牛奶長高，選擇牛奶是關鍵。
兒童長高喝哪些奶最好?
1、牛奶含有豐富的鈣質，是很多家長給的首選增高的食品。想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料，喝的牛奶越純越好。
2、喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時候都將它去掉，這是不對的，因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。
3、不要讓孩子在早上空腹喝牛奶，這是很不科學的喝法，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。最好在早飯後1-2小時後喝牛奶;喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
4、建議早晚喝牛奶是有助長高的最佳時機，早餐能給一天的活力提供充分的營養，晚上喝牛奶不僅能有助寶寶睡眠，還可以促進人體對鈣質的吸收。
【溫馨提示】當然了，喝牛奶是有助於長高，除此之外，喝了牛奶以後還要經常到戶外曬太陽，這樣才能有利於兒童身體鈣的轉換與吸收。同時，蛋白質也是能有利於長高的，多吃雞蛋、魚、肉等對身高有利。另外，長高還需要配合適當的運動，充足的睡眠和均衡膳食。