繁忙的工作、家庭、孩子等諸多事大大縮減了我們娛樂的時間。於是小夥伴就把目標鎖定在夜晚。夜深人靜正是看小說、打遊戲、看劇的好時光。殊不知這對身體造成了大大的影響。
生物鐘絮亂
常熬夜多擾亂人體生物鐘。會打破臟器之間的平衡。比如十一點是肝臟排毒的時間,本該熟睡的你卻打遊戲打得氣勁,導致肝臟無法排毒,毒素堆積。又例如,白天已經盯著一整天的電腦,晚上還不注重休息。對眼睛造成很大的傷害。
如果你真的因工作原因不得不熬夜,那就在平時多補充一些富含維生素A、維生素B以及枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝這等食材。
記憶力下降
經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降。這會大大影響你白天的工作品質。沒有哪一個老闆或者上司希望看見自己的下屬精神萎靡,整天昏昏欲睡,你問他什麼,他都回你一張懵逼臉。
每天儘量保持八小時以上的睡眠,五小時以上的深度睡眠。如果你真有專案需要趕制,那就吃一些有補腦健腦、增強機體免疫力功效的食物吧。如:核桃、牛奶、小米、甲魚、海參、人參等
傷胃
長時間熬夜，胃也受不了。身體處於長時間興奮狀態,消耗能量過多,很容易導致饑餓。而宵夜一般都是比較重口味的食物,如燒烤、麻辣燙等。偶爾吃一次沒關係,常吃容易上火,久而久之會增添胃部疾病。
如果在半夜餓醒,建議吃一些比較容易消化的食物:麵條、南瓜粥。另外在熬夜時還可以喝一些枸杞菊花茶，既能補水又可降火，還有清肝明目的功效哦。
熬夜會讓身體出現虧損的症狀，而上述食物能在一定範圍內緩解這些症狀。是以小夥伴們要避免熬夜,或者偶爾熬夜。拿出優良的精神面貌來應對工作。只要業績出來了,何愁沒有休息娛樂的時間呢?