七月是兌現你前幾個月諾言的時候了，說好的五六月要減肥的，你成功瘦下來了嗎？對於一個女生而言，夏天秀身材是一件很幸福的事情，尤其是擁有傲人的馬甲線，會讓你更有女神范哦，而且撩漢也更得心應手了！
馬甲線代表的是腹部線條的一種高境界。不僅沒有贅肉而且還富有線條感，不過有人會問馬甲線是什麼呢？其實馬甲線就是在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
想要看自己有沒有馬甲線？那就對著鏡子，用手摸摸看吧。如果沒有，那就趕緊練起來吧！
1、卷腹轉抬腿
既可以鍛煉腹直肌，又可以鍛煉腹內外斜肌的動作。上半身躺在墊子上，然後雙手手掌平坦放在地上，以保持身體穩定。然後將雙腿抬腿至和地面垂直，接著左右搖擺。
2、仰臥臀橋
仰臥躺在墊子上，然後雙腿彎曲呈90度，接著將臀部抬起，並且這個過程要記得收腹哦。
3、卷腹
卷腹是最簡單的腹部鍛煉動作了，可以刺激到腹直肌一整塊。雙腿彎曲撐在地上，然後雙手手掌貼在大腿上，然後隨著身體起伏的程度，手掌也貼在大腿上運動。
寬敞而又環保的一款健身墊，這是給自己蛻變的最好禮物。合適的厚度，不論是躺在上面或者坐在上面都會是很舒適的呢。
很有藝術氣息的一款健身墊，給你一個高貴的女神范。天然的橡膠材質製成的，沒有異味且彈力十足，可以緩衝很多的壓力。凹凸的紋理，抓地力也很好，可以防止打滑。
4、高抬腿卷腹
高抬腿動作可以更好的鍛煉腹直肌的下方，而且消耗量也要大一點。為了增加運動量，在卷腹的時候，可以將雙腿左右交替運動。
瑜伽球對於女生來說，真的是非常的方便的。不論是瑜伽或者是健身輔助，有了瑜伽球可以幫助你更好的練出S型的迷人身材，在你剛開始健身的時候，瑜伽球也可以起輔助作用。
5、TRX支撐登山
TRX繩大家都知道吧，是真的非常方便的又高效的一種鍛煉用具。雙腳掌放在繩子的掛鉤上，然後雙手支撐著，雙腿進行彎曲伸直的動作，就像是登山一樣。
TRX懸掛訓練繩，有延伸帶有主體帶還有手柄足環和門扣，不同的組合在一起，可以讓你有不同的動作，用TRX訓練繩可以刺激到全身的肌肉。
6、拉力繩奔跑
將拉力繩的一端固定在強上，一端綁在腰上，然後身體做奔跑的姿勢。當你開始運動的時候，會發現腹部、大腿都會參與到運動中來。
這根彈力繩就是專門為這種訓練而設計的，有專門的固定綁帶可以固定在身體上，且不會勒的疼。而且拉力繩的彈力是足夠的，且有安全繩包裹，防止斷裂。
7、高抬腿側身太腰
將雙腿放在仰臥凳上，並且是身體側身躺著的，然後將腰部下方向上抬起再放下。