增肌是個苦差事，最怕的就是練了很久，結果卻瘦了，而這是健身剛入門者最容易犯的錯誤，那就是沒掌握到對的方法。讓身為健身老司機的小編我來帶帶你吧。
1.拋棄低皮脂的心態
想要增肌？那就放棄必須保持腹肌和肌肉清晰分明的心態，大可不必去糾結肚子上的那一點點小贅肉。
2.過度的沉迷有氧運動
適當的有氧運動是健身的必需品，但過度了就會嚴重影響你的增肌進度，而增肌的訓練，一定是以力量訓練為主，要知道，玩鐵才是增肌王道。
3.飲食不科學
最怕的就是健身小白買來蛋白粉，一天到晚喝個沒完，不僅造成蛋白質的浪費，更導致皮脂的過度堆積。正常的增肌飲食應該是飲食總量比自身多10~20％。
4.不重視健康
健康是增肌的第一前提，不然感冒發燒了，渾身軟綿綿的，你還舉得起啞鈴嗎？
今天小編要推送的可是增肌必備，好好學起來。
80％的蛋白含量以及紐西蘭的進口原料，連健身大咖都對它青睞有加。因為它可以帶給你高度訓練中，訓練後的優質蛋白補充，促進你的肌肉快速增長。更有多種口味可選的味道，更加的貼心。
練了很久卻瘦了？還不是因為體重增加沒補對。專業運動的營養補充，能有助於蛋白質數量的保持和機能的發揮，不僅能刺激肌肉的生長和脂肪的降低，還特別適合激烈運動之後的營養補給。
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富含的電解質能量，不僅能快速補充多種維生素，還能便於身體的快速吸收，讓你在運動中充滿活力。
訓練後的酸痛難忍？瓶頸期的難以突破？怎麼練都沒有肌肉？這些煩惱，這款乳清蛋白都能幫你解決。
增肌的方法告訴你了，還不趕緊練起來。