想瘦腿，動不起來？太懶？太累？這裡給女生們介紹個簡單輕鬆又有效的動作，把腿向上靠牆式。
這個姿勢是一個修整姿勢，由肩倒立式變化而成。為了使你的身體得到更合理的支撐，你需要使用一到二條折疊的厚毯子或一個堅實的圓形靠枕。你也需要有一面牆或其他物體得以將你的雙腿垂直（或近乎垂直）而放鬆地靠在上面。那這個動作有哪些好處呢？
① 緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
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② 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
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③ 不費力的倒立，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：1、讓血壓正常；2、讓體液流動；3、促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
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④ 舒緩神經系統
做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
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⑤ 培養平靜的心智
正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
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