胳膊上的贅肉太多不僅顯胖，而且還容易暴露年齡。有很多妹紙明明自己是很瘦的，但是手臂那裡偏偏很粗，多餘的肉肉總是讓自己覺得很煩惱，特別是夏天，就不能美美的穿無袖裝了。
其實手臂太粗歸根到底還是由於缺乏運動造成的，所以想要瘦手臂，必須得找准手臂肥胖的原因，結合有效的運動才能讓它瘦下來。
手臂肥胖的原因：
1、缺少運動
長期缺少運動的結果，就是贅肉橫生。如果手臂的肌肉活動少加上少運動，就會容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛。
2、經絡迴圈不暢通
如果是手臂內側肥胖，那就是經絡迴圈不暢通，水分滯留在內側位置，形成了腫脹。
3、遺傳
手臂脂肪細胞和遺傳有著一定的關係，如果先天遺傳影響了脂肪細胞的數量，後天的飲食還不節制，脂肪細胞就逐漸增多，增重。
▲下面為大家分享一組簡單有效的瘦手臂動作，幫你快速燃燒手臂脂肪，狂甩肥肉秀出美臂！
動作一：反身俯臥撐
動作二：屈直臂交替平板撐
動作三：寬距俯臥撐
▶▶每個動作20次，按照自己喜歡迴圈其中2組便可。
♥♥當然了，要想成為完美的女神，任何運動都是需要堅持的，再配以合理的膳食，多喝些健康茶飲加快身體新陳代謝，幫助排毒，曼妙的身材就能完美呈現了。
1、檸檬片
它含有豐富的維他命C和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。能增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化。生吃檸檬那酸爽，恐怕大部分人都受不了吧，那就試試檸檬幹吧。每天拿上兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，喝了不僅膚白，還能讓身材輕盈窈窕。
2、牡丹纖飲茶
一杯好的茶，不僅能養身，還能清腸排毒，消脂瘦身。而且現在夏天到了，每天多喝水是必須的，喝的時候不如搭配上牡丹纖飲，幫你解渴生津的同時還能起到美容美顏的效果噢。
3、大麥若葉青汁粉
大麥諾葉青汁粉，採用優質的原料，口感細膩，富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動快速的排出垃圾毒素；每天早晨空腹喝一杯，可達到減肥瘦身等功效。
4、冬瓜荷葉茶
冬瓜，大家常用於煲湯，它具有去油膩利尿的效果；而荷葉則能清熱解毒使人消瘦，兩者搭配起來，能減少脂肪的吸收，促進排毒，有瘦身美顏的效果。