一白遮三醜，一胖毀所有。除了要會瘦瘦瘦之外，白白白也不可忽視。女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，穿什麼款式什麼顏色都好看，但是如果為了圖快而去打所謂的美白針，花錢不說，對人體的副作用可是各種各樣。因此，正確的美白方法便是食療，通過勤吃天然美白食物來幫我們養成一個怎麼都曬不黑的體質。
➤黃瓜
天然美白食物首當其衝的當然是黃瓜。黃瓜不僅是美味佳品，其美容效果也是一流的。它所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶（果酸），能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏 。與其花各種大價錢去用各種化學類化妝品，倒不如真真切切的每天堅持用黃瓜敷面膜，勤吃黃瓜，從而促進機體皮膚的新陳代謝。
➤白蘿蔔
白蘿蔔除了長得白，它也真的可以美白。白蘿蔔用中醫說法就是“利五臟、令人白淨肌肉”。它之所以具備美白的功能，是因為白蘿蔔含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，它能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，經常食用白蘿蔔可以使皮膚白淨細膩。
➤胡蘿蔔
胡蘿蔔的作用可不僅僅只是改善視力哦！胡蘿蔔含有胡蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、食物纖維等十幾種營養素，能促進人體新陳代謝，增強免疫力和預防感冒，還能達到自然減重的目的，還能保持肌膚細嫩，可以防治皮膚粗糙和祛斑的作用。
➤豆芽
常吃豆芽，不僅能豐胸，還能美白。大豆芽含有豐富的微量元素（包含對美白非常重要的維生素C），能防止皮膚長斑，經常吃豆芽可美白嫩膚哦。
➤燕窩
燕窩面膜相信大家在說西不過了。因為燕窩本身富含水溶性蛋白質和肌膚生長因數等多種營養成分，尤其是水溶性蛋白質的含量更是高達50%，因此燕窩才會作為從古至今被貴婦們所推薦的美容佳品。 同時燕窩能夠有效改善油性皮膚，裡面也指明燕窩有助於補充水分，同時控制過剩的油脂。
美白體質的關鍵還是多飲用天然類用品，例如經常吃水果，喝花茶等等，習慣養成了，自然也能在不知不覺中養成美白的體質了。
❤ 好物推薦① ❤
【冬瓜荷葉茶】這款冬瓜荷葉減肥茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特喝起來微甜中帶點清香，有人體所需要的微量元素，利尿通便的作用，促進脂肪的分解，對體質調理有很大的幫助。
❤ 好物推薦② ❤
【維生素C咀嚼片】如果仔細讀了上面的自然美白食物可以發現，美白效果比較好的食物都是富含維生素C的，因此準備一瓶維生素C在辦公桌上，沒事當口香糖嚼兩片，不但美白還能預防上火潰瘍。
❤ 好物推薦③ ❤
【凍幹檸檬片】推薦辦公室和家裡各備一份，早中晚各一杯。蜂蜜檸檬水有助於刺激腸胃幫助腸道運動；蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，幫助腸胃消化來達到改善便秘的現象。
❤ 好物推薦④ ❤
【桂圓紅棗茶】 滋補的桂圓搭配紅棗枸杞還有菊花等製成的八寶茶，入口甘甜，回味清香，提神解渴又能補血安神，有助睡眠還有助補血調經，經常飲用還能令肌膚白皙又紅潤哦。
❤ 好物推薦⑤ ❤
【玫瑰養顏茶】 喝花茶最直接的好處就是，無論是什麼花茶，都可以達到美白美容、調理內分泌、女性延緩衰老等功效，因此女性☆禁☆愛喝花茶根本不用擔心任何副作用，只要等待自己越來越氣色紅潤更白皙就好。
文/迪