許多新晉媽媽一定在為母乳量而發愁，看看別人都是奶水多到喝不完，而為什麼自己是個“胸大無奶”的媽媽？
民間傳說催奶可以用食療，可是許多媽媽吐槽，看看自己吃了那麼多營養品，也並沒有催出多少奶。其實並不是食療沒效果，而是方法用錯了。
傳統的食療法是各種有營養的食物都往產婦床前端，仿佛只要你能吃，都給你端出整個世界一樣。可是誰能想到大補的老母雞抑制催奶，補血的豬心湯傷害身體呢？
產婦的食療並不是一味的吃，而是有講究地吃，所以小編就來給大家推薦幾個食療的秘方，讓媽媽吃了奶量多到寶寶吃不完。
1、大棗煮豬腳：豬腳洗淨去血沫，與薑片爆炒撒料酒。再加入泡好的花生米和大紅棗，加入蔥段添高湯，用中火煮至湯色變白，加調料即可食用。
功效：補血益氣，幫助產後媽媽恢復，還能強身通乳增加奶量。
2、木瓜花生大棗湯：木瓜去皮加入花生大棗混合八碗水放入煲內，加糖片，水滾開後改文火煲2小時即可使用。
功效：對於缺乏奶水的產婦來說，這湯水對增加乳汁有顯著效果。
3、芙蓉鯽魚：鯽魚洗淨，雞蛋白加少許清湯並且調味倒入魚面。加生薑小火蒸八分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉和火腿末，淋入熟油，撒生菜即可食用。
功效：營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。
以上就是幾個催奶的食療小秘方了，還有幾個注意事項小編要跟各位媽媽說道一下：
乳量的多少與媽咪的營養有直接關係，產後應供給高蛋白、高熱量、高維生素飲食，多吃新鮮蔬菜水果，尤其應注意增加雞湯、魚湯、肉湯等高湯類飲食。
加強母乳餵養的頻率，消除緊張情緒 放一曲孕期聽過的胎教音樂，讓母親和寶寶重溫往日的溫情。
勞逸結合，注意休息，保持生活的規律性，保證充足的睡眠、精神愉快，防止過度勞累。