懷孕之後的飲食非常重要，尤其是孕婦，要對哪些東西能吃，哪些東西不能吃要有個清晰的瞭解，因為這不僅僅會影響到自己，也會影響到肚子裡的寶寶！
首先，得提醒大家這四類食物要謹記
一、黴變、腐敗食物
如發黴的穀類、花生仁、擺放過久的蔬菜等。黴變的食物含有致癌的黃麴黴素，可導致母體肝臟病變。
二、刺激性食物
如辛辣食物和酒。辛辣食物會刺激腸胃，造成黏膜水腫，還會加重孕媽媽的痔瘡。而酒精可造成低重兒甚至造成胎兒畸形。
三、油炸、油煎、熏烤食物
油條、烤羊肉串等，這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。
四、含咖啡因的食物
如濃茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過胎盤屏障，影響胎兒的腦發育。
懷孕初期，可以逐步開始多攝入一些粗糧，因為孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，這樣才不會造成營養的缺乏。
玉米：孕婦常吃玉米可增強體力及耐力，有效地防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。
紅薯：紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，孕婦食用後能使皮膚白嫩細膩。
糙米：糙米除了含有葉酸、鋅、鎂、鐵、磷外，還含有多種維生素。而這些礦物質都是孕婦必備的營養，因此，孕婦應該要多吃，滿足小寶寶的營養需要。
其次准爸爸需要監督准媽媽多進食富含蛋白質的食品，雖然孕早期胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。
現在又是夏天，那對孕婦來說，如何在夏天吃的舒爽呢？
准媽媽們想要夏季吃的舒爽，一定要牢記新鮮清淡、少食多餐的原則，每餐吃的少，多吃幾餐。生冷冰凍刺激性的食物要少吃乃至不吃。除了少食多餐之外，以下幾種特別適合夏季的飲食秘招介紹給准媽媽們：
1. 綠茶：
茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分，而且綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。夏季可以喝點淡綠茶，可以加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育。但綠茶中也含有鞣酸，會妨礙鐵的吸收，因此准媽媽切記須在飯後1小時再飲用淡綠茶。
2. 苦味菜：
常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度，用食醋調味更是會提高胃口。對孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經，增加食欲，並促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因為苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。
3. 番茄湯：
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣裡，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。