對於減肥的人士來說，每餐吃什麼可是超級重要的事情，不僅要飽腹更是需要保持營養，以有便於肌肉的形成，其實我們在正餐之前可以吃一些補充的小失望，可以讓正餐少吃，贅肉就無從遁形啦。
1.全麥食品
可以在早餐和晚餐的餐前多多的補充全麥食品，為什麼一定要是全麥的食品呢，首先全麥食品的飽腹感極強，其實它是高纖維的食物，粗糧的質地也可以加速腸道的蠕動，而且是十分低脂的設計呢。
【 粗糧曲奇 】
麥芽木糖醇的代替了蔗糖，更加的健康但是口感依舊香醇，植物油的添加富含更多的蛋白質成分，低溫的烘焙保持了酥脆的口感，全麥的質地是飽腹感強的粗糧美食喲。
【 俄羅斯麵包 】
真正的無添加鮮牛奶製作配上天然酵母菌，而且天然酵母由多種菌培養而 成在烘焙時讓麵包的風味更多樣化，口感鬆軟嚼勁十足且0脂肪喲。
2.堅果
每日餐前來一把堅果，就可以補充好每日所需要的微量元素，而且是堅果的蛋白質含量也十十分的豐富，對於肌肉的形成可是有很多好處哦。
【 加州堅果 】
酥脆的腰果仁，酸甜可口的提子幹，還有適合全家人使用的核桃仁，顆顆果肉飽滿而且嚼勁十足，在餐前可以食用堅果優酪乳，可是瘦身MM的首選呢，
【 蔓越莓幹 】
源自北美的新鮮蔓越莓，經過充足的日曬甜味十分的充足，而且果香味美酸甜潤口且綿細有嚼勁，搭配無糖的優酪乳可以製成一個下午茶的沙拉，美味十足。
【 堅果 】
富含蛋白質且脂肪含量極低的堅果可以選擇搭配新鮮的五穀燕麥，搭配沖泡的低脂奶粉一定是一杯美味的營養補充品，堅果的能量高但是脂肪含量可是很低的。