很多人以為不吃主食就可以很好的達到減肥的效果，恰恰相反，主食可以少吃，但是絕對不能不吃，因為主食是飽腹感最強的食物，既能扛餓，又能給身體提供一些必須的營養物質，如果長期不吃主食，會讓身體營養失衡，大腦也會長期處於一種“饑餓”感的狀態下，一旦開始吃主食，就會很容易攝入過多的能量。
其實，不吃那些沒必要的高熱量食物，在不損害身體健康的情況下，減少你攝入的熱量，平常多吃這些幫助脂肪燃燒食物，好身材都是這樣吃出來的！
1、貝氏澳洲穀物營養即食原味麥片
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品 。富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，具有清理腸道垃圾的作用。 早上作為早餐食用，讓你一上午遠離饑餓，遠離零食哦。
2、美國無殼烘焙鹽焗巴旦木仁
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富。特別是杏仁，不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維，還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，容易被人體吸收，夏季食用，不但可以美容養顏，還有減肥功效。 除了富含健康脂肪，還有蛋白質和纖維素，就是讓你餓不下來！
3、零咖特級初榨噴霧橄欖油
對於習慣攝食肉類食物而導致飽和脂肪酸與膽固醇攝入過多的人，選擇橄欖油做食用油，便能有效的發揮其降血脂的功能。而且橄欖油能幫助控制食欲，長期食用，能有效減少體內壞膽固醇。
4、柳丁快跑無蔗糖無油全麥麵包
全麥食品種的高吸水性纖維，更能使食物膨脹，增加糞便的體積，促進胃腸的蠕動，使大便正常。其纖維可以減緩糖類中能量的釋放速度，更高的纖維素含量，能夠讓你的飽腹感更持久，可以幫助控制食欲，有助於保持適當的體重。
5、博信柔滑原漿花生醬
花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效。它含有的健康脂肪和蛋白質，都非常適合減肥或者健身的人食用哦，下班健身來不及吃東西，可以用花生醬塗全麥麵包，好吃又健康，還很飽腹呢。