所謂沒有不努力的瘦子，只有不努力的胖子。這個看臉的時代，其實看的並不單單是臉，也看身材，雖不強求凹凸有致，但也要不過分油膩。倘若一張天使般的臉蛋被放大壓縮，肥膩龐大的身軀幾乎給你打上了很多禁令。
所以，今天，小嘎一臉正經地告訴你，要想瘦，就得狠。在飲食上就要特別注意，一不留神，或者放縱自己就會慘不忍睹，什麼零食，就少碰了，要是實在受不了，摸下自己的肚子，你就知道事態多嚴重了！
【早餐必備低脂脫脂牛奶】
如果你要減肥，一定要控制好飲食，這不容易，早餐和牛奶加一個水煮雞蛋，就不能再多了，低脂或脫脂牛奶可以補充人體必要的蛋白質，放心，這樣的搭配，不足以讓你餓到昏迷。
【粗糧早餐事半功倍小米粥】
減肥最重要的一個環節就是要吃很多粗糧，一日三餐最好都保持這樣的規律，並不是說不能攝入肉，主要是蛋白質，澱粉的攝入。小米粥作為早餐來說，可說是簡單方便，能更好地促進腸道蠕動，排除體內雜質。
【一定要是無糖的豆漿粉】
減肥最重要的是無糖！無糖！無糖！豆漿做早飯也是不錯的選擇，畢竟豆漿的本尊是黃豆，怎麼說也是五穀雜糧之一吧！豆漿可是加工改良後的黃豆，其效果更是不用多說。美白減肥，促進腸道吸收蠕動，瘦只是遲早的事兒！
【充足的維C補充橙汁兒】
很多想瘦身的朋友會熱衷於吃減肥藥什麼的，其實卻很難有保證，瘦身的朋友更要多喝白開水，多吃水果。每天喝三杯橙汁可以增加體內優質膽固醇的含量從而降低患心臟病的可能。更重要的是早上飲用100%純度的橙汁也能給予必要的能量，效果更佳。
【酸甜可口脆的蘋果幹】
脫水的蘋果做的蘋果幹，保留了蘋果原有的營養物質，是減肥人士的熱衷選擇。蘋果有助於改善皮膚水分，適合易胖體質的胖體質的，蘋果可以降低血液中的中性脂肪含量，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
【火熱夏天幹辣椒】
很多朋友看到辣椒就會有很強的感官體驗，但是在日常減肥餐食中加些幹辣椒也是不錯的方式，辣椒刺激味蕾，刺激腸胃，開胃助消化，一定程度上對減肥也有很好的效果。
【超健康粗糧玉米麵】
這款東北產的玉米麵，黑土地上的玉米麵，味道自然是好吃的，減肥的朋友吃什麼最有效，粗糧！玉米是粗糧中頗受歡迎的一種，買些玉米麵，自己做玉米饅頭，玉米麵條....每天為自己量身打造粗糧飲食，何樂不為？
最後小嘎小說，減肥不丟人，重要的是減肥到一半就放棄才丟人，耗時耗力的事情就別做，畢竟減肥是一件讓小嘎一臉嚴肅的事情。但願，小嘎的建議能幫助到你！祝你好運！以後的瘦子！