1
改變你的心情
瑜伽能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！
2
幫助睡眠
瑜伽能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管瑜伽的時間是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽習慣的人，深夜睡眠品質比沒瑜伽習慣的人好！
3
增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！
4
增加創造力
美國德州大學(The University of Texas )桑達拉‧查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動後(慢跑、瑜伽、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！
5
減少癌症
目前對於瑜伽降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常瑜伽的人罹患癌症風險較低！
6
增加活力
每週瑜伽2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，瑜伽使我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！
7
更有自信
當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美！
8
不容易感冒
對於瑜伽的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的機率少了46%，此外常瑜伽的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測是瑜伽有助於提高體內免疫系統！
9
有助於工作表現
有瑜伽習慣的上班族在公司表現比沒有瑜伽的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，因瑜伽的練習，可以潛移默化的提高人的專注力。因此今年開始美國越來越多公司都有附設瑜伽房讓員工使用！