當姨媽快來報導時，不要以為吃吃吃吃吃不會胖！那都是自己騙自己。自己吃進去的東西，姨媽走了之後都要練回來的….
姨媽期前的一周前，抑制住你那顆想吃甜食的心吧，多吃豆類，魚類等高蛋白食物，經期後和經期中要攝取足夠的蛋白質，以補充經期所流失的營養素，還要增加綠葉蔬菜，水果，還要多喝水。
1、Zott卓德常溫脫脂優酪乳
提到蛋白質，就不能不提到脫脂優酪乳，一小盒優酪乳大概會提供17克蛋白質但只有僅僅100克卡路里（不同牌子會有所差別）。卓德的這款脫脂優酪乳，不僅是零脂肪，還有兩個口味，而且是常溫優酪乳哦，沒有冰箱也不用擔心保存不了。
2、 內蒙古特產手工低脂無糖酸乳酪
一盎司的乳酪就含有8克的蛋白質，熱量有117卡路里。這是內蒙古特產手工低脂酸乳酪，鮮牛奶發酵，高蛋白質，卡路里又不算高，而且是非常美味。
3、美國車厘子進口大櫻桃
月經期間更應該多吃些能補血的水果，比如像櫻桃，含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。
如果你真的實在忍不住那就吃點全麥麵包和燕麥吧，高纖維食物還可以調整月經和鎮靜神經。另外兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素 B 群的乾果什麼也是極好的。
4、貝氏穀物營養即食原味麥片
麥片是高纖維食物。 高纖維食物有益成分多，能有效預防癌症，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。
5、樹上糧倉特級薄皮核桃
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。不僅營養豐富，裡面所含的脂肪對皮膚也是很好的哦，適量吃就好。
6、Plow&Hearth手工灌裝大顆粒鹽焗風味腰果
腰果裡面就富含維生素B，所以經期多吃腰果很好。此外腰果還含有豐富的營養價值，平時也可以適量吃一些。