文/ 沫沫的靜好歲月
每個人都有自己的煩心事兒，一點都不假。我最近天天發愁著我日漸圓滾的腰身和居高不下的體重（我家某人竊笑：你還有腰？我呸~~~），而我的閨蜜則天天抱著她們家小寶，眼巴巴看著我家小二寶的身高，無限愁苦著寶貝身高的問題……
閨蜜屬於小巧玲瓏型，身材超好，前凸後翹，膚白貌美，唯一的遺憾就是身高不足160CM，過去在一起天天用各種高跟鞋裝扮著自己，倒也不覺得怎樣，如今抱了孩子，天天不得已平跟鞋穿在腳上，才格外覺得自己個子低。不過，現在她更為操心的是自己家寶貝的身高，一直在我面前碎碎念：寶貝的身高會不會受自己的影響啊，尤其是她家的小寶是個小公子，如果個子不足夠高，將來怎麼混啊？都說孩子的個子是受母親的影響的，腫麼辦？腫麼辦？？腫麼辦？？？
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的確有俗話說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，用最通俗的語言總結出孩子的身高直接受到媽媽身高的影響。果真如此？
不過也會有人立即分辨說並非如此，BALABALA……還有人說孩子的身高會遺傳爸爸的，還有些人說身高是會隔代遺傳的，這些說法，可以說是正確，也可以說不完全正確。
有關專家根據若干資料的顯示，明確提出身高遺傳密碼：35%像爸爸，35%像媽媽，30%後天環境。鑒於這樣的遺傳規律，有科學家編出了孩子身高的預測公式：
男孩成人時身高（㎝）=（父親身高＋母親身高）÷2×1.08
女孩成人時身高（㎝）=（父親身高×0.923＋母親身高）÷2
所以，如果一味地以爸爸或媽媽身高為標準，來衡量孩子未來的身高是不正確的。父母的身高決定了孩子的身高，但孩子子也能在遺傳身高的基礎上有所突破。每個孩子的身高由很多因素決定，不能用統計公式一概而言，應按孩子的正常生長為准。
【影響孩子身高的因素】
五六月份是兒童在一年之中生長速度最快的時間，想讓孩子長得更高，家長們一定要利用好這段時間，充分發揮後天因素的作用。
1、營養
首先是孕期的營養，母親在妊娠期間應保證營養供給。剛出生的嬰兒儘量母乳餵養，以後在不同的生長期，都應供應足夠、合理的營養食品。幼稚園和學齡期兒童，應重視平衡膳食，不挑食，葷素搭配。此外，還要注意攝取DHA（二十二碳六烯酸），它主要來自魚類食物。
另外身高本就是由營養“堆砌”起來的，蛋白質則是人體主要的“建築材料”。即使擁有再好的遺傳基因，如果營養不良，個子也不會長高。
此外，“精神營養”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。
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2、運動
促進孩子長高的第二個因素。經常參加體育活動，能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞的增殖，使骨骼生長發育旺盛。
多做室外縱向運動和肢體伸展的運動：如跳繩、摸高、投籃等。室外活動能得到較長時間的陽光照射，有利於鈣的吸收，也可促進身高增長。
3、正常發育
這幾大因素都會影響孩子的正常發育。
性☆禁☆早☆禁☆熟：性☆禁☆早☆禁☆熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。
缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。孩子深睡眠後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。孩子晚上最好在10點前入睡，可以保證夜間生長激素的分泌。
姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5釐米。
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4、健康
及時治療疾病也是保證孩子正常生長發育的重要因素。影響孩子長高的疾病有數百種，有些可以通過治療來改善身高；有些遺傳性疾病目前尚無好的治療方法。矮小孩子需要有經驗的專科醫師檢查，查找病因，對因對症治療。
精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。
另外像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。
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5、地域、氣候
南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那裡的人新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。季節也會影響人“長個”。世界衛生組織一項調查發現：兒童生長速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前後應供給孩子足夠的營養。
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6、遺傳
一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。
所以不要迷信“娘矮矮一窩”的流言。如果父母身高偏矮，家長更應該從後天因素上努力。
【長身高最需要攝取的營養】
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
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2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
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5、胡蘿蔔
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
其實想要寶寶長高，後天的因素也是影響巨大的。媽媽們不要以為自己個子不高，就非常非常擔心寶寶的身高問題。我們的時代在不斷變化，飲食營養等方面更為均衡，現代人的平均身高都會比老一輩人高上幾公分的比例。
另外在孩子成長的過程中，一定要盡可能避開影響孩子身高的那些因素，飲食上不挑剔，運動上多用力，精神上要放鬆，孩子也就不知不覺的長高了、長壯了、長大了。
成長，真的會讓人目不暇接，很快！很快！！
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來源： 沫沫的靜好歲月 ( 世上有這樣一種愛，無私又無以回報，並以最終分離為目的，這就是父母對子女的愛！)，本文已獲得授權
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