炎炎夏日，酷暑難當。夏季吃“6瓜”，健康頂呱呱。這6種瓜都有三個特點：一補水分，二解暑熱，三有營養。
——冬瓜：降三高
冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品 。 而冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿蔔那麼強，就算是孕婦也不必特別忌口
推薦吃法：冬瓜排骨湯
排骨除含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等， 還含蛋白、脂肪、維生素，可為幼兒和老人提供鈣質。 所以用冬瓜和排骨一起熬成湯，具有清熱去火、滋陰壯陽、益精補血等功效。
推薦喝法：【冬瓜荷葉茶】
荷葉它具有藥用的價值，能清心解暑，降脂瘦身，搭配上冬瓜決明子等製成的組合茶，入口清新，回味甘醇，飯後來一杯促進消化更能預防腸道吸收多餘脂肪。
【清涼冬瓜荷葉茶】
——絲瓜：美容清熱
絲瓜清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效。絲瓜水 具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。長期使用能使皮膚變得光滑、細膩。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。
推薦吃法：清炒絲瓜
食材：絲瓜二根、大蒜四頭、花生油、鹽少許。
做法：
1、絲瓜去皮，洗淨，從中間一分為二切片備用；
2、鍋內油燒熱，下蒜蓉煸出香味，倒入絲瓜，加入鹽一起翻炒；
3、炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。
——苦瓜：祛暑清心
可祛暑清心、除悶熱。苦瓜還有預防糖尿病， 幫助控制血糖、 同時能阻止脂肪吸收、幫助減肥。建議 血壓血糖低、脾胃虛寒者還有孕婦少吃苦瓜。
推薦吃法：苦瓜釀肉
食材：苦瓜300g、瘦肉250g、香菇少許。
做法：
1、在瘦肉中加入香菇，剁肉餡，調味；
2、苦瓜切成3釐米左右小段，去瓤；
3、將肉餡釀入切段的苦瓜中，平鋪在盤子上；
4、入蒸鍋，大火蒸煮15分鐘即可。
推薦喝法：【苦瓜片】
苦瓜是一道蔬菜，也可以泡茶喝，泡茶的就是幹的苦瓜片，每天在
早晚飯後喝上一杯，清除腸胃油膩，促進消化
【苦瓜荷葉組合花茶】
此款花茶非常適合肥胖的人，特別是對瘦腿瘦肚子有很大的作用。
——黃瓜：美白抗衰老
瓜類中營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。經常食用降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
推薦吃法：涼拌黃瓜
——南瓜：補中益氣
南瓜味道甜而不膩，保護胃黏膜，避免刺激性食物對胃的刺激，而且還能吸附腸道內的重金屬，促進排出。
推薦吃法：小米南瓜粥
——木瓜：消暑健胃
木瓜助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。 具有緩解高血壓、腎炎、便秘等功能
果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，促進新陳代謝和抗衰老，還有美容護膚養顏的功效。
推薦吃法：木瓜牛奶
食材：牛奶200克、木瓜一個、冰糖20克。
做法：1、將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和瓤。
2、將木瓜切成小丁。
3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。
推薦喝法：【葛根木瓜魔芋粉】
木瓜美容養顏哦，魔芋又具有飽腹感，是減肥期間必備的食品。
——西瓜
西瓜是瓜果之首，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
這麼好的瓜
不吃是傻瓜
【草決明纖體飲】
決明子本身具有很好的通便、降脂功效，每天用適量的決明子泡水喝能夠一定程度上抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖，並且能夠幫助體內脂肪進行分解，幫助減肥瘦身