手臂內側很容易堆積脂肪，托著一雙粗手臂，給人一種五大三粗的感覺，一點美女氣息都莫有，藍瘦香菇啊！要怎樣才能消除手臂肉肉呢？試試這招，讓你輕鬆塑造上臂線條噢！
第一步：雙腳分開站直，雙手各握一個啞鈴，雙臂自然垂放，然後將雙臂向上打開與肩膀呈一條直線，再慢慢放低。
第二步：雙臂自然垂放，左手握緊一個啞鈴，使上半身向前傾，再使左臂曲肘將啞鈴向上舉至胸前，再放低，之後換右手。
這招動作每次堅持數分鐘，再合理膳食，瘦手臂指日可待噢！
【 草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【 牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【 香蕉 】
水果中香蕉的減肥效果一直不錯，豐富的膳食纖維能夠促進腸道的運動，及時排除體內多餘脂肪和廢物，達到減肥效果。但香蕉不能多吃，因為卡路里較高，適量即可。
【 苦蕎麥茶 】
茶如其名，蕎麥茶有點微苦，可以加點蜂蜜口感就會好很多。小編推薦蕎麥茶還是因為它能改善腸道功能，排出體內毒素，每天喝一點健康瘦下來噢！
【 檸檬蜂蜜茶 】
午後喝一杯檸檬蜂蜜茶，酸酸甜甜的口感深得女性喜愛。檸檬中的VC可是個寶貝哦，能夠滲透入細胞中清除毒素，加快新陳代謝，每天喝一杯美白又瘦身。
【 果蔬魔芋粥 】
很多人會嘗試用一些蔬菜水果做代餐品，其實不如喝果蔬魔芋粥，比起單純的果蔬更有營養，也更有飽腹感，選用天然食材，富含膳食纖維，吃出健康身材。
【 黑麥片 】
這款可沖飲的黑麥片，可當代餐品食用，不僅含有豐富的蛋白質還有膳食纖維，對改善腸道，促進消化都有積極作用，而且黑麥片比麥片營養價值更高，可以減肥喲！