大家都知道跑步是減肥的一個好選擇，一般老說要跑步到30MIN以上才會有燃脂的效果，但是並不是所有人都可以堅持，最近小編發現一個動作可是勝過跑步1000米的喲，這個動作就是平板支撐，是很多明星的愛，標準的平板支撐應該怎麼來做呢。
以俯臥撐的姿態作為開端動作，俯臥撐姿態作為開端動作是操練平板支撐最簡略的開端姿態。兩隻前臂向下曲折貼緊地上，此刻你的手肘和手指都是平放在地上上的。你的手掌應當收緊，並放在膀子正下方。伸直你的身體，但堅持脖子和脊椎放鬆，直到你感觸支撐不住中止(或是感遭到身體悄然出汗中止)。
所以對於平時忙碌的上班族來說，沒時間運動在早起的時候來五分鐘平板支撐可是十分的合適，對於減肥人群來說，一些低脂的零食對於減肥的效果也是極佳呢。
【 牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【 草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【 紫薯片 】
選用新鮮優質的紫薯烘焙而成，Q彈有嚼勁而且是甜而不膩的口感，真材實料每一口都是純正的紫薯體驗，而且紫薯的纖維含量高飽腹性強脂肪又很低呢。
【 魔芋粉 】
低卡代餐的魔芋粉是上班族忙碌的首選，魔芋搭配紫薯的代餐粥有多種食材搭配，科學配比營養健康，甩掉肉肉，而且沖水有一種紫薯的嚼勁在，是低脂的高能量的極佳選擇。
【 果粒茶 】
選自德國進口的花茶原料，百分百的無添加，有新鮮淡雅的玫瑰茄，酸甜可口的草莓乾等多種維生素含量豐富的配料，而且微量元素十分豐富，平板支撐後來一杯很清爽無負擔。