工作日的晚餐吃什麼?令很多早出晚歸的白領“頭疼”，“上班族”們多數下班已經晚上六點，碰上加不固定，多數人選擇叫外賣、吃速食，或是下館子“湊合”一頓晚飯。
長期這樣飲食不僅導致發胖，還影響身體各項機能。所以一下幾條要注意了
❶不在電腦前馬虎搞定
不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦螢幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時，就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天。所以必須營養均衡，可以備點水果或維生素。
新鮮大櫻桃水果
酸甜可口的櫻桃，一見到簡直就流口水了，很合適夏季的時候食用。而這款是大連的特產櫻桃，口感和品質更好。自家果園種植，露天養殖，自產自銷，做到當天採摘當天發貨，給你呈現出最新鮮的品質。
湯臣倍健 維生素C片
如果沒時間或者是覺得水果攜帶不便，可以選擇這種維生素C，很適合整天忙綠的上班族，一股淡淡的水果味，很好吃，富含多種水果因數可以全面補充維生素C.
❷點外賣記得加個菜
叫餐的時候，我們不妨多看幾眼功能表。一般我們總是被外賣的招牌菜、套餐和定食吸引，忽略了很多外賣功能表裡很多可以單點的蔬菜：比如，很多包子鋪、拉麵館兒就有拍黃瓜、海帶絲一類的涼菜；吉野家等速食店也可以單點沙拉杯或蔬菜碗；就連賽百味也可以單獨點一份蔬菜沙拉。多花幾塊錢，加一份蔬菜，不論是炒菜還是涼菜，就能輕鬆解決這個問題。
番茄
其實自己在家裡做也是很靠譜的，所以番茄是必不可少的，番茄作為水果蔬菜中維生素C含量最高的食品，每日是必不可少的，不管是熟的番茄還是生的都有美容效果，可起到美白減肥的作用。
生菜
生菜是生活中不可少的，不管是正餐還是平時的燒烤火鍋都必點之草，很新鮮的蔬菜，脆嫩多汁，清爽美味。
❸飯前一口湯
吃飯的順序其實是門學問。飯前來一小碗清淡的湯，不僅不會有礙消化，還能潤滑食道，幫助我們控制整體食欲。然而，外食的湯品很多都過於油膩，鹽多油多澱粉多。如果周圍有提供清淡湯品的小店，我們不妨點些湯飯前喝；但如果湯品過於油膩，不點也罷。可以買點速食湯。
即食紫菜蛋花湯
媽媽的味道，味道鮮美，多種口味可供選擇，總有一種是適合你的，方便簡單即沖即食，上班族的不二之選。
即食番茄番茄蛋花湯
番茄蛋花湯也是不錯的選擇，番茄是很多人的最愛，不管是家庭餐還是工作餐，不管是出遊還是宅在家裡，都可以隨時隨地享受美味鮮湯。