現實生活中我們可以看到兩個體重差不多但是外觀肥瘦程度差別很大的人。判斷是否肥胖標準應該是體脂肪率，既體脂肪占總體重的百分比。
脂肪對人體構成來說是必須的，過多或者過少都會影響健康。對男性而言，3-4% 左右的體脂是必須脂肪，對女性而言 10-12% 的脂肪是必須脂肪，低於這個標準就會影響健康。而男性體脂高於 25%，女性高於 35% 則屬於肥胖，不但難看還會影響健康。
男子的體脂率 體型特點
4%~6% 臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。
10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是 81~85 釐米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是 86~90 釐米。
35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是 91~95 釐米。
38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是 96~100 釐米。
41% 以上 腹肌不顯露，腰圍通常是 101 釐米以上