什麼是憤怒，它為什麼需要被管理？
憤怒是一種正常的人類情感。但是，不受控制的憤怒，可以導致攻擊性的行為。這可能會產生生理問題，並引發有害的行為。
攻擊性☆禁☆行☆禁☆為第一次開始於幼兒期。這個階段的兒童自然地比任何其他年齡組的孩子更具有攻擊性。一個幼兒不會說話，這可能是在這個年齡段開始有攻擊性☆禁☆行☆禁☆為的原因之一。
幼兒和年齡較小的兒童需要學習如何控制他們自己的情緒。否則，長時間的、頻繁的攻擊性☆禁☆行☆禁☆為可能會隨著時間的推移導致在學校的問題，和在家裡的、以及和他們自己的朋友和家人相處方面的問題。
一項研究發現， 每7名有早期攻擊性☆禁☆行☆禁☆為的兒童中，有1名會隨著年齡的增加而在下列方面有較高的風險：
◆ 在學校的學業失敗
◆ 在成人時失業
◆ 身體暴力
◆ 精神病
憤怒管理有助於一個孩子培養更好的方法來處理憤怒的情緒。
管理憤怒
憤怒管理的目標是減少你的消極情緒。這可以幫助減少憤怒所造成的消極的生理變化。就像其他的情緒一樣，憤怒可能導致如血壓上升的生理變化，以及你的能量荷爾蒙如腎上腺素激素的增加。
有三種主要的方式讓你的孩子能處理憤怒情緒：
◆ 表達憤怒
◆ 抑制憤怒
◆ 平息憤怒
1 表達憤怒，理解情緒
孩子越多地表達出來憤怒，就越不可能有一個憤怒的爆發。表達憤怒要求他溝通。他需要能夠用這樣的短語開始一句話如，“我很生氣，因為...”或“我感覺憤怒，因為...”。兒童需要表達他們的需要。他們需要表達他們自己的需要如何被滿足，且不傷害他人。
父母可以通過在他們的孩子平靜和快樂時問他們的感覺如何，來幫助他們的孩子瞭解他們的情緒。然後，問他們的孩子在生氣時候的感覺如何。指出其他人的情緒和感覺也可能是有説明的，如“電視裡的那個人看起來憤怒。”
2 抑制憤怒：接受並重新定向
憤怒是可以被抑制的，並被轉化成另一種情感。這在你的孩子把注意力放到其它的、積極的方面時會發生。這對年齡較大的兒童或青少年是一個良好的方法。
這樣的方法可以説明你的孩子認識到他的憤怒，然後再把憤怒轉化為積極的，建設性的情緒。你可以讓你的幼兒畫畫來表達他的感覺如何。大一點的孩子可以寫一個說明。他可能會對抗引起憤怒的因素，並提供替代的解決問題的辦法。
當然，如果你的孩子不轉換憤怒，未表達出來的憤怒可能損害他的健康。未表達出來的憤怒可能會導致高血壓或抑鬱症。
你不應該害怕壓抑孩子的憤怒，如果你應為害怕而妥協。被'獎勵'發脾氣的兒童將繼續發脾氣。舉例來說，如果他們一怒之下損壞了一個玩具，這時你不應該再買一個新的玩具。如果他們損壞了一名家庭成員的物品，他們應該用他們的零花錢賠償，或做更多的家務。
每個孩子都需要學習如何平息他們的情緒。這幫助他們控制自己的外在行為。有用的練習包括：
◆ 做深呼吸
◆ 在戶外漫步
◆ 獨處
◆ 做瑜伽，武術，或其他形式的運動
◆ 平靜下來，休息一下
3 何時尋求醫療幫助
如果你相信你的孩子的憤怒真的失去了控制，並影響他與他的家人和朋友之間的互動，那麼就去看醫生。你可以帶你的孩子去看心理學家，或其他有執照的精神健康專業人士。他們可以與你的孩子和家庭一起工作。他們能夠幫助開發出改變你的孩子的想法和反應的方法。這有助於改善他的行為。
你如何能幫助你的孩子，這裡有一些提示你可以與你的孩子分享。它們能夠幫助你的孩子控制他的憤怒情緒：
採取“暫停”的辦法
走進另一個房間。讓他休息一下，離開使他生氣的情形。讓情緒平息下來。
一旦你的孩子平靜下來，鼓勵他用非對抗性的方式表達他的沮喪。例如，讓你的孩子完成這個句子：“我感到憤怒，因為...”。
練習放鬆的技巧
有些孩子對練習課反應良好。這些包括空手道或其他類型的武術。其他的兒童對鼓勵放鬆的課有反應。其中包括瑜珈和冥想。它們集中在呼吸和伸展方面。其他的孩子需要一些獨處的時間。
要點：
◆ 憤怒是一種正常的情緒。不受控制的憤怒可能會導致攻擊性☆禁☆行☆禁☆為。
◆ 憤怒管理能夠幫助孩子學習到更好的對付憤怒情緒的方式。
◆ 一個心理學家能夠幫助發展改變你的孩子的想法和反應的方式。
◆ 幫助的方法包括鼓勵你的孩子通過說話的方式來表達他的憤怒，幫助他把他的憤怒轉化其他的情緒;
◆ 有些孩子對空手道或其他類型的武術反應良好。其他的對瑜珈和放鬆課有反應。