現在不少年輕的爸媽都是“夜貓子”，很多人認為只要保證嬰兒每天有足夠的睡眠時長，晚睡晚起並無大礙；有些年輕爸媽也因為太忙亂，而讓嬰兒睡眠過久或過少。這些都是不太科學的嬰兒睡眠做法。好的嬰兒睡眠有益於嬰兒的身體、大腦及各器官功能的發育。在科學的睡眠時間內進行金質的嬰兒睡眠，是最合適嬰兒健康成長的睡眠。
嬰兒適合什麼時間入睡？
一天中人體生長激素分泌最旺盛的時間段為夜間10點至淩晨1點，生長激素的分泌與嬰兒未來的身高關係密切。科學研究表明，生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰，在夜間10點至淩晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，嬰兒的發育將受到影響。所以，一般讓嬰兒晚上9點前入睡，才能盡可能保證嬰兒在10點前進入金質睡眠狀態。為了確保金質睡眠效果，爸爸媽媽提前就開始避免嬰兒睡前激烈的運動，營造睡眠的儀式氣氛，給嬰兒提前佈置好好的睡眠環境（臥室溫度20-25℃，濕度60%-70%），並且穿戴金質睡眠裝備——一款吸收快、透氣好、穿戴舒適的紙尿褲，避免金質睡眠被身體不適及尿流吸收不及時而帶來的干擾影響。
嬰兒睡多久合適？
新生嬰兒大部分時間都在睡覺，一天需要的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。
2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。
但不同的嬰兒因個體差異，睡眠時間也會有不同，在充足的睡眠時間內還需保證這些睡眠是嬰兒的金質睡眠。乾淨舒適的睡眠環境更有助於提高寶寶的睡眠品質。