我們經常談到的脂肪，會分為三種：皮下脂肪、內臟脂肪、血脂。這裡是根據脂肪所在的身體的分佈位置進行區分。那麼在這三種脂肪中，最可怕的是哪一種呢？告訴你，是內臟脂肪。
上個月龍俠生跑來告訴我一個苦惱的問題：為什麼瘦成這樣了，肚子這裡一掐還是軟軟的肉？龍俠生的身材就像上圖最左邊的那個人，其實，他通過努力，終於從右邊這張圖變成了左邊這張圖。可惜的是，肚肚上還是肉。
那麼我們的正確減肥到底應該怎麼做呢？
首先，必須提供完整的身體報告，千萬不要一拍腦袋就開始減肥啦，跑到跑步機上傻跑幾天。
其次，根據身體的狀況，設計一個食物減脂餐單加上一個靠譜的運動計畫。要特別提醒的是，如果你是高血脂、高內臟脂肪的一個胖子，不要一開始就夢想馬甲線啥的，現實點，先把資料恢復正常。這樣做，可能別人沒有發現什麼，但是你自己的身體發生的積極改變你會深切感受到！
另外，建議你找到一位專業的健康管理師、減脂教練、或者深諳此部分資訊的專業醫生（不是所有的醫生都懂這個，很多醫生自己都是高血脂，只能說術業有專攻），有這樣的人輔導，才會使你的方案變得有效。
減脂減肥是一個過程的管理，不是今天說了做了，明天就達到目標的。在你達成目標的過程中，一個有經驗的專業指導者是很重要的。
----減肥好物推薦----
1、X6倍無線充電甩脂機
健身完之後，再配合帶著甩脂機，在脂肪燃燒的時候來點有氧運動，更容易減脂哦。
2、發汗服
健走的時候穿上發汗服，更容易達到瘦身的效果。
3、冬瓜荷葉茶
冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結合製成冬瓜荷葉飲，減肥效果會更佳哦。
4、哥本哈根食譜食材
可以嘗試哥本哈根食譜 13天牛排套餐，按照套餐吃的話13天的瘦身效果很明顯，一般可以瘦8-10斤，但是要注意堅持，不然小心會反彈哦。
5、水果麥片
含有豐富的維生素，並讓人產生飽腹感。可以直接用常溫牛奶沖泡哦，不過優酪乳拌著吃是最美味的。
6、紅豆薏米粉
運動完之後可以補充點食物，像紅豆薏米粉都是飽腹感比較強的，比較適合減肥的時候吃。