俗話說的好，人是鐵飯是鋼，一餐不吃餓得慌！這可不是開玩笑的，無論你是想要增肌還是想要減脂，都要在飲食上面下功夫，就算是生活工作再忙碌，自己吃的東西一點都別含糊。
進入夏季後天氣越來越炎熱，導致人體的新陳代謝也隨著提升，這可是減脂瘦身的最好時候，女孩子們要聽好了，合理調整自己的三餐，足以讓你的脂肪悄悄燃燒一整天。
首先是早餐，作為一天的開始，我們可以選擇使用具有一定碳水、糖分和植物纖維的水果作為主食，譬如玉米、香蕉、蘋果這些東西，可以多吃一點，充足的果糖和碳水能為身體提供很棒的能量供應，而油條、煎餅果子之類的油炸食物，還是少吃為好。
到了中午，經過繁忙的一輪工作之後，肚子一定是饑腸轆轆了，這個時候可以選擇一些高蛋白的食物，譬如魚肉、家禽肉、牛肉這類紅肉，但最好別吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量是在太高了，對減脂不利。
晚餐儘量少吃，因為晚上人體的新陳代謝速度最低，攝入過多的熱量會轉變成脂肪，所以這個時候可以吃一些高纖維低熱量的食物，譬如芹菜、豆腐之類清單的食物為主，必要的時候還可以用一些果蔬代餐粉代替。
說了那麼多，其實減肥這種長時間的運動，都是三分練七分吃的，能管住嘴持續一點時間，往往可以瘦身成功。