多數孕婦在懷孕後，丈夫或父母為了更好地保護孕婦和胎兒都會包攬所有的家務活，只讓孕婦常常坐著亦或者躺下來休息；因為孕婦在懷孕期間的心臟、脾肺、腎臟等肌體內部器官都會加重負擔，所以平時會變得很容易嗜睡、精神疲倦，甚至活動逐漸不方便起來；導致孕婦很少運動或不運動了。
其實懷孕的過程即歡喜但亦是艱苦的；每次想到懷上小寶寶都是感覺非常的幸福，不過孕婦在懷孕期間卻很多事情是不可以或不允許做的；特別在運動的方面，在懷孕期間孕婦負擔會增加很多，所以都不想去運動，但在懷孕期間孕婦必須要去做運動的，這樣做才可以保證孕婦和胎兒的健康成長！
當懷上了寶寶時，老人家大多都會對你說：不要多運動必須臥床保胎，甚至一些新晉孕婦也有這種觀念；其實這樣觀念是不正確的。
孕婦只是懷孕了但並不是身體生了毛病；即不是孕婦懷上寶寶就不能生活自理了，完全可以進行日常生活中的活動（例如：洗碗、擦桌子等輕量的運動）。孕婦其實在孕期間應該做些適量的運動，這樣不但可以改善自身的體質，更能促進胎兒的健康成長！
那麼，懷孕期間適當的運動有什麼好處呢？
1、使心肺功能增強
孕婦在懷孕期間適量地做些運動可以使其心肺功能增強；而心肺功能的增強可以減輕和預防孕婦由於懷孕了伴隨而來的心慌、氣喘等現象發生；以及還可以緩解和消除孕婦因懷孕而腰痛、背痛等症狀，增強孕婦的身體素質，為懷孕後期能順利分娩寶寶做準備。
2、刺激腦部活動
懷孕期間適當的運動能促進胎兒的腦部活動。孕期運動使孕婦的肺活量得到提高，這樣可以促使身體產生充足的氧氣供給胎兒。胎兒是通過臍帶攝入營養和氧氣的，假如孕媽能過充足的攝入氧氣，即胎兒的腦部就會有足夠的氧氣攝取使其腦部更加活性化。
3、促進身體健康
懷孕期間的孕婦其身體會發生很大的變化，會加重身體的負擔，使孕婦容易疲倦、周身酸痛、行動緩慢、心情變化起落大等現象。然而恰量的運動有利於減輕孕婦的腿痛、腰部酸痛、浮腫等狀況，使孕婦的負擔有所下降;增加其自身的抵抗能力，降低生病率;還可以促進孕婦的血液迴圈，促使其血色紅潤；同時提高了孕婦的消化功能，有助於睡眠品質，使孕婦心情更加舒暢。
4、對產後修復有幫助
適量的運動身體了孕婦的身體素質，有助於孕婦產後的恢復；而且孕婦孕期的運動鍛煉可以防止因身體吸取營養而身體過於肥胖，使其分娩寶寶後身體容易塑造體型。