體質的酸鹼性是一個老生常談的話題，但是很可惜現在卻沒有多少人重視，在健康人內環境的PH值在7.35到7.45 之間，但全世界範圍內卻只有10%的人PH值在此範圍內，剩下的大部分人都是酸性體質，也就是我們常說的亞健康體質。
怎麼判斷自己是不是酸性體質很簡單，看看你有沒有以下這幾點症狀吧！
1.早上起床的時候整個人都暈乎乎的，要躺很久才能恢復過來，完全沒有正常人睡醒後那樣清醒和振作。要到很長時間才能清醒，頭暈才慢慢消失。
2.“喝水都長肉”，是這樣說有點誇張，其實就是身體的新陳代謝低，容易水腫，易招惹蚊蟲叮咬，這與胖者的血液呈現酸性、蚊蟲喜歡酸有關。
3.經常吃辛辣的食物，不僅血液酸性偏高，還可刺激胃腸道，增加體內熱量。這樣會郁于皮膚，營衛失調，氣血凝滯，致使皮膚失去營養而得皮膚病。
4.長時間用眼後視力模糊，這往往是因為血液酸性偏高所致，這是由於血液偏酸性時，黏度高，血液不能充分營養視神經，造成了視神經及視網膜缺血、缺氧。
其實通過養生的手段可以養出鹼性體質，食療就是最好的辦法，比起吃藥，食療是行之有效且無害身體的辦法。下面就為大家介紹幾種養生食物，建議根據個體體質選擇，以食療手段改變自身的體質。
▼檸檬荷葉茶
檸檬是典型的美容護膚水果，不僅能降火排毒還有醒神的作用。而荷葉中的荷葉堿具有清心火、清熱養神等功效還利尿通便，常喝檸檬荷葉茶可以潤腸通便，對體胖的人有助於減少脂肪從而對血液的酸性也起到一定的作用。
▼野生蜂蜜
蜂蜜營養豐富，生活中被用來滋養保健美容，屬於極好的養生食物，還能促進食物的消化，減輕胃腸負擔，對腸胃吸收的較刺激的酸性食物有中和的作用，平時飲食中，多吃鹼性物質，如蔬菜水果，少吃肉等酸性物質。
▼玫瑰花茶
玫瑰花性質比較溫和，可以降火氣，也可調理血氣，重點是可以促進血液迴圈，長期飲用有助於改善手腳發冷的。
▼桂圓紅棗枸杞茶
桂圓亦稱龍眼，具有良好的滋養補益作用，枸杞具有抗氧化、護膚的作用，對造血功能有很好的促進作，桂圓紅棗枸杞對氣血不足所致的失眠症狀的人起到一定的安神效果。