當然還有一部分的人是很注重養生的，他們知道熬夜對身體不好，但是問題在於，為了生活奔波不得不，捨棄睡美容覺的時間 。常熬夜會導致 免疫力下降 、 內分泌失調 、 頭暈、頭痛 、 黑眼圈、眼袋 、 皮膚狀況不佳 等情況。 下面小編，教你 如何吃點寶貝，補點元氣 。
1、多種水果等
香蕉，含有豐富的鉀和鎂，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖，葡萄糖可以立刻被人體吸收。給人體提供能量。 蘋果， 一天一蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。對熬夜的人來說，很容易出現內分泌失調，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解，可有效消脂減肥。
2、核桃
核桃裡面有豐富的亞油酸，對大腦特別好，能夠抗疲勞，同時也具有與美白皮膚、淡化色斑的作用，每天吃幾個核桃，也可以讓你越活越年輕，越活越滋潤。核桃可以充當神經衰弱的的治療劑，對於每天頭暈。失眠，心悸，健忘，全身無力的人每天早晚各吃一粒核桃，可以起到一定的防禦作用。
3、新疆紅棗
紅棗泡水，促進肝臟排毒，對於長時間對著電腦，經常熬夜加班的上班族來說，堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。紅棗還具有補血的功能，促進血循環。讓面容紅潤，有活力。
4、桂圓
桂圓中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、鈣、鐵、鉀等成分。中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。 將桂圓與沸水浸泡5分鐘後食用喝湯。可補血提神，為經常熬夜、快節奏生活人士的提升首選。
5、玫瑰花組合茶
玫瑰組合花茶，清火去痘，夏季容易上火，肝火盛，上火便秘，長痘，每天喝一杯，遠離便秘、痘痘困擾 。玫瑰花組合茶裡面含有同一種珍貴的玫瑰精油，作用於人體有非常好的保健作用，可以緩解緊張的神經，讓大腦皮層得到緩解，它還有豐富的美白因數，可以補充皮膚缺失的水分，保持肌膚。