我們身體很多疾病都是因為平時不注意導致的。身體疼痛就是最明顯的表現。這位外國女郎Alanah Rae，身材火爆的不得了，練起瑜伽來卻疼的不要不要的。
看到了瑜伽的好處，Alanah Rae也請了個私教對自己進行瑜伽培訓。可是第一次的培訓，身體太過僵硬，疼痛感很明顯。
不過拉伸之後就會感覺身體得到舒展。感覺解開了身體一些枷鎖禁錮。
體驗到這樣的酸爽，身體舒暢了很多。Alanah Rae就捨不得這種體驗感了。緊接著進行了其他姿勢的各種體驗。
因為女人身體都比較柔軟點，做站立前屈都不帶猶豫的。
大部分人都會脊柱彎曲，雙腿發抖，所以需要教練説明矯正姿勢，保持一個正確的方向。
Alanah Rae
這樣的姿勢，身體脊柱是要保持直線的，而不是彎曲。所以剛開始練瑜伽的Alanah Rae也做不到標準化。