有研究稱，睡前運動減肥效果最佳
不妨利用睡前的幾分鐘，運動一小下
既能減肥又能促進睡眠
今天跟大家分享幾個睡前減肥小動作，還不快快學起來！
腹直肌運動
身體平躺在床上，兩腳併攏在一起，雙手放在左右耳朵旁，腹部肌肉用力把頭及上半身抬離床面，反復地抬起放下，直到腹部酸了再換其他動作。
腹斜肌運動
身體平躺在床上，兩腳併攏在一起，雙手五指張開或半握拳放在左右耳朵旁，轉動身體讓左手手肘和右腳膝蓋碰觸，然後慢慢地放下躺平再換邊。
扭轉脊柱
身體平躺在床上，兩腳彎曲，腳掌踩放在床上，雙手手指交叉放在後腦勺，手肘平放在床上作為上半身的固定，上半身不動，兩腳同時擺到左側停留約7秒後換邊，左右扭轉下半身6~8次。
直筒腰扭成水蛇腰
頭朝向正面，右手虎口壓住右邊肋骨靠近腹部的位置，左手把右腳膝蓋拉向左邊並儘量貼近床面維持7秒再換邊。
除此之外堅持用一些減肥好物，能幫助你更快的擁有完美身材~！
▼ 紅豆薏米粉
說起祛濕，人們都會想到紅豆薏米這對祛濕搭檔，這個粉還添加了山藥、芡實、茯苓、不僅能祛濕毒，還能健脾胃，非常適合夏天喝，口感也不錯，值得推薦。
▼ 水果堅果燕麥
眾所周知，水果富含多種維生素，能夠助消化，燕麥種富含膳食纖維，可以有效的促進腸胃蠕動，利於排便，並且熱量低，降脂降糖，水果堅果加上燕麥營養豐富又能減肥，早晚用來代餐食用，一周就能看到很好的效果哦
▼ 果蔬魔芋粥
這款代餐粥主要含有天然的魔芋、紫薯、燕麥和胡蘿蔔，都是減肥的佳品且營養豐富，魔芋低卡不會長肉，紫薯膳食纖維促進消化，燕麥有助於飽腹感，早碗沖泡一杯，健康美味又養身。
▼ 牡丹纖飲
採用中藥減肥，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘脂肪轉化，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。
▼ 桂圓紅棗枸杞茶
桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品，長期飲用不僅可以改善膚色抑制色斑生成，調節氣血，還可以抑制脂肪的堆積，改善腸道功能，對瘦身非常有幫助。
▼ 小肚腩甩脂機
甩脂機，打造純物理健康減肥健身，不管你是產後肥胖型、吃貨懶動型、久坐上班型、中年發福型、久減不瘦型等等，每天僅需5分鐘，塑造性☆禁☆感身材，瘦下來你就是女神。
文：旺仔