刷牙是已經成為我們生活的一部分，然而大部分人刷牙都是草草了事,其實只有正確的刷牙才能達到徹底清潔口腔、防蛀牙的目的。
1、刷牙的次數。每天刷牙兩次。
2、刷牙時刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。
3、牙刷位置放對了，怎麼刷呢？正確的方式是震顫，一種小幅度的水準運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點一點從前到後、從後到前。不要大開大闔。
4、刷牙刷哪裡？牙齒的裡側和外側都要刷。360度無死角，全部都要刷刷刷。
5、牙刷的選擇。牙刷要買看上去又細又小的牙刷。
總結每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。
誤區1.上下刷牙對牙齦不好？
上下刷為什麼對牙齦不好？牙刷方向、用力得當的話，是可以起到按摩牙齦作用的。牙齦不是刷壞的，一般是牙齒並未做好清潔，有了牙齦乃至炎症，牙齦才會那麼脆弱呢。水準震顫刷牙是可以的，之後結合豎刷，但是不可完全用硬毛牙刷大力橫刷。
誤區2.牙齦為什麼會出血？
牙齦出血其實就是因為牙齦周圍髒了，導致牙齦發炎，從而出血。容易出血的牙齦讓你不敢刷牙齦，牙齦越來越髒，越髒牙齦越發炎......進入一個惡性循環了。
誤區3.刷牙（橫刷）用力越大越好？
力度的問題，刷牙其實並不要太大力量的。橫刷用力過大的典型一個牙體缺損就是“楔狀缺損”，即牙體上橫向缺了一塊。 這種楔狀缺損不僅會引起牙本質過敏，而且有近髓需要抽牙神經，乃至牙體折斷的危害。橫向刷牙害死人呐！
牙齒敏感的人，使用冷水刷牙，會刺激牙本質，造成牙不適。最好使用接近人體體溫的溫水刷牙。